晚上锻炼靠不靠谱？

　　每天看着自己日益增长的体重和越来越粗的大腿，一股心塞的气息扑面而来。想想你曾经是一个苗条的成员。你为什么不久就变得如此强壮？我也想过每天早上起床跑步，但闹钟一响，我就忍不住关掉它，睡到上班迟到。

　　后，我不得不退一步，把锻炼时间转移到晚上，但两天前，我看到朋友圈疯狂转载的关于晚上锻炼等于慢性自杀的说法。

　　据说人体运动应该遵循太阳的轨迹。当太阳升起时，它适合运动，即晨练。当太阳下山时，你应该休息一下。如果你做一些出汗活动，它可能会伤害阳气。

　　那么这种说法是否正确呢？

　　为何说夜间锻炼对健康有害？

　　在过去的农村地区，每个人都注意日出和日落。他们白天早上七点八点去做农活。经过一天的体力劳动，如果他们晚上再次锻炼，他们真的会感到疲倦和有问题。然而，作为城市生活，我们几乎整天坐着不动，从早上上班到下班。我们没有任何锻炼。晚上有点时间不容易。我们不能适当地移动吗？

　　白天不运动，晚上吃饱继续躺在床上或沙发上，那么高血压、高脂血症和肥胖不是还来找你吗？因此，夜间锻炼是否会危害健康因人而异，可以说这是不可靠的。

　　什么时候锻炼好？

　　如果非要找好的锻炼时间，早上锻炼是个不错的选择。尤其是吃高热量食物的时候，早上锻炼的效果会比其他时候好很多。

　　传统的养生理论是，早晨的阳气是充足的，所以锻炼应该在早上进行。虽然这句话没有错，但这并不一定意味着晚上锻炼是错误的。

　　因为这只证明了早上锻炼的效果很好，并不能证明晚上锻炼对健康有害。事实上，如果你真的想有一个健康的身体，与其担心晚上锻炼是否会危害你的健康，不如闭上嘴，张开腿。

　　因此，如果你白天真的没有时间锻炼，即使在晚上，你也必须花一些时间锻炼，这肯定比你吃饱了躺着要好得多。

　　夜间锻炼时要注意什么？

　　晚上好在晚饭后一小时锻炼，锻炼不要太激烈，否则可能会导致身体在入睡时仍处于兴奋状态，无法快速入睡。

　　晚上锻炼更适合快走、慢跑或做瑜伽跳跃减肥练习。

　　锻炼需要长期坚持。毕竟减肥是一件长期的事情，不经常锻炼是没有效果的。