怎样减去纯体重？

　　我相信很多减肥的人很容易陷入误解，那就是认为减肥就是减肥。当我次开始减肥时，我总是每天称重一次，或者每天称重很多次。早上和下午。我终于瘦了一公斤，晚上又重了两公斤。我真的很累，不喜欢。

　　但小编今天想说的是，减肥并不意味着减肥。两者之间没有必然的关系。虽然体重是衡量一个人肥胖或减肥的常见指标，但我们需要知道的是，体重秤上有很多数字。减肥包括脂肪、水分、肌肉等，减肥是脂肪。因此，在减肥过程中，我们不需要太注意体重是否下降，而是体型的变化。

　　瘦腰作为减肥者的目标，就是减肥。只要减少体内多余的脂肪，就能提高体内的肌肉含量。那么燃烧脂肪是什么感觉呢？

　　出汗的多与少

　　运动是人们消耗卡路里的主要方式，人们通过出汗来调节体温。所以运动中出汗的作用是调节体温。因此，出汗的多少不能作为燃烧脂肪的标准。

　　脂肪不能通过汗水排出体外。汗水中98%的成分是水、尿素、盐等。当我们充分了解出汗的生理原因和一些成分时，你就会明白，运动中流出的汗水真的只是排水。

　　肌肉酸痛

　　经过一段时间的锻炼，我们会感到肌肉酸痛。有时人们认为这是锻炼到位的时候了。然而，运动后疼痛的原因是乳酸会在运动过程中产生，大量乳酸会在肌肉中积累，从而产生神经末梢的刺痛感。肌肉中乳酸的增加会导致肌肉组织吸收更多的水分，导致肌肉酸痛。

　　因此，无论是出汗还是肌肉酸痛都不会燃烧脂肪，那么怎样才能燃烧脂肪呢？

　　运动心率

　　只有运动心率达到燃烧脂肪的心率，才能燃烧脂肪。只有知道自己的燃烧脂肪心率在哪里，才能控制自己的运动强度，有效燃烧脂肪。

　　研究表明，只有将运动心率控制在大心率的60%左右，才能大限度地消耗脂肪。

　　减肥并不意味着减肥。如果你想减肥，不要太注意你体重秤上的数字变化，而是找到适合燃烧脂肪的运动心率，然后锻炼减肥。好的方法是每周称重一次，这样会有减肥的效果。