身体活动在瘦身减肥中的作用有哪些呢？

　　超重和肥胖是由正能量平衡引起的，因此，为了达到减肥的目的，有必要减少能量摄入或增加能量消耗。虽然控制饮食是减肥的重要措施，但如果你只是少吃来减肥，一段时间后，人们会相应地降低基本代谢率来适应能量摄入的减少，减肥的速度就会减慢。如果同时增加身体活动，基本代谢率不会降低，减肥后也不容易反弹。

　　很多人体实验发现，无脂体组织(肌肉、骨骼组织等)是通过增加运动量来减肥的。)在减少多余体脂肪的同时保留的，这样它们就不会减少甚至增加。经过5个月的高强度运动（可自由进食），Sum和其他士兵的平均体重减轻了16.1公斤，但无脂肪体组织增加了1.7公斤，相当于脂肪组织减少了17.8公斤。许多其他类似的研究也得到了类似的结果。通过对受试者简单控制饮食或控制饮食和体育锻炼的比较，两组的结果表明，结合一组体育锻炼，在减肥的同时，肌肉组织很少丢失，使人们更强壮和健美。

　　此外，许多超重和肥胖的人也患有高血压、高脂血症、心脏病和2型糖尿病。大量的研究结果表明，通过增加活动量来减肥可以大大降低这些慢性病的风险。同时，身体活动也会带来其他好处，如减少骨损失，增加关节的灵活性，改善睡眠，缓解压力，使人们更有活力。

　　2012年3月11日，卫生部2012年在北京启动“吃动平衡，走向健康”项目。“城市主场步行日”将每月举行。呼吁公众加入“爱走族”

　　简而言之，在减肥的过程中，除了合理安排饮食外，增加身体活动，还可以用一半的努力得到两倍的结果。