跳绳肚子疼是怎么回事 跳绳肚子疼是什么原因

　　我们都知道跳绳减肥很有效，动起来也很简单。那么跳绳时胃痛的原因是什么呢？让我们一起来看看吧！

　　跳绳胃痛是怎么回事？

　　你跳绳的时候有没有跳起来？突然肚子疼，持续时间长，根本跳不下去？其实这种疼叫岔气。不仅跳绳，许多其他运动也可能有这样的疼痛，那么，为什么我们的身体会出现叉气呢？我们该怎么办才能避免跳绳中的岔气？首先，岔气是因为你的身体还没有被“唤醒”。例如，当你做梦时，闹钟突然响了，你还没有准备好醒来。你一伸手就关掉它，继续睡觉？就像你跳绳的时候，内脏器官没有准备好，就出现了岔气。

　　饭后运动

　　跳绳是一项剧烈运动，建议饭后两小时内不要跳绳。吃完饭跳绳会引起胃肠震荡和胃痛，也容易引起胃下垂。此外，空腹运动或胃胀气时，跳跃时容易出现胃痛等症状。

　　没有热身

　　如果你在跳绳前没有做好准备，你也很容易出现胃痛的症状。没有热身，全身肌肉没有伸展，如果直接跳绳身体没有准备好直接进入强烈状态，很容易导致胃痛。此外，如果你长时间不锻炼，跳绳会导致胃痛。

　　热身方法

　　跳绳前需要做热身运动，伸展全身肌肉，减少胃痛等症状。你可以先移动手腕和脚踝，按压腿，然后用高腿热身，保持膝盖平行于地面，直到身体有点热，你可以做更剧烈的运动。

　　什么时候跳绳好？

　　人体活动的佳时间是下午3点到晚上8点，所以这段时间是跳绳的佳时间。每周跳绳不得少于4次，但也不得多于6次，一般需要休息一天。跳绳没有具体的数量规定，但可以通过跳绳时间长短来讨论适当的跳绳强度。每次跳绳时间控制在0.5小时到1.5小时之间，太少不能起到健身的作用，超过两小时的跳绳也会使身体极度疲劳。当然，这也取决于你自己的承受能力。只要你能每天坚持下去，我相信从长远来看会有效果。

　　好每天坚持跳绳半小时

　　因为在跳绳开始前几分钟，身体使用方便的糖原来供应能量，而脂肪能量只占很小的一部分。但如果你坚持30-40分钟，脂肪能量供应的比例就会大大提高。分解和消耗更多的脂肪。所以跳绳好坚持半小时以上。每次跳绳的时间越长，分解的脂肪就越多。 但单次跳绳好不要超过90分钟。

　　跳绳半小时不短，跳绳五分钟休息比较合理。