腹是易堆积赘肉，简单4个动作，坚持一周，腰围直降2cm

腹部是容易积累脂肪的部位，事实上，腹部脂肪并不难减少，只要掌握一些小动作，你就可以很容易地减肥。

招

双脚与肩同宽，站直，双臂弯曲肘部，双手放在胸前，保持背部挺直，收紧腹部，使上半身稍微向前倾斜，然后双腿弯曲膝盖蹲下。

起床时，将左脚踢到左上角，伸直左腿。收回左脚后，将右脚踢到右上角，伸直右脚，然后收回。

第二招

首先，双脚并拢，大腿向内转30度，直立腰部和背部，双手自然垂直于身体两侧。吸气，双臂向上伸直，掌心相对；然后呼气，膝盖慢慢向下弯曲，上半身稍微向前倾，保持脊柱自然伸展，看前面，保持五次呼吸；后吸气，慢慢站直脚，然后呼气，双手慢慢落到身体两侧。

第三招

伸直双臂，双手放在瑜伽垫上，双腿并拢伸直，脚趾支撑地面，保持背部挺直，收紧腹部，然后让双脚分开并拢，然后依次抬起双腿后上方。注意，在动作过程中，始终保持背部挺直。

第四招

首先，让你的上半身平躺在地上，头部和肩膀靠近地面，保持膝盖弯曲，然后分开你的脚，和骨盆一样宽。脚底也靠近地板，大脚趾指向前方。手掌向下，贴在地板上。手掌与身体之间的距离好用手指触摸脚跟；然后吸气，用腹部的力量抬起臀部，让背部形成拱形，保持肩膀不动，继续靠近地面；后，双手向内握住，保持5次呼吸，然后松开双手，慢慢回到身体两侧，然后从上到下慢慢下落，把臀部放回地上。