永不过时的苹果减肥餐 方法虽旧效果依旧

苹果在互联网上流行的减肥方法让许多渴望减肥的女性朋友感到痛苦。每天只能吃苹果，这让想减肥的美食家感到尴尬。有多少尝试过苹果减肥方法的人看到苹果会呕吐，苹果表示非常委屈啊。小特别为美食家收集了各种以苹果为主要原料的低热量水果减肥食谱，这样你就可以享受各种美味的苹果减肥餐，也不用担心脂肪的攻击。

医生离我很远。苹果作为一种营养丰富、美味可口的健康水果，很受人们的欢迎。今年，它被发现是减肥的神圣产品。苹果闪闪发光。但每天吃同样味道的苹果，让每个人都忽略了苹果的美味和好处，苹果无处伸出委屈。今天，小编想大力宣传苹果的美味食谱，让苹果公平！

◆酒脆苹果圈

配料：3个苹果，250克干啤酒，80克脆糊，20克苹果酱或番茄沙司，100克花生油。

操作：

1. 苹果去皮后切成1cm厚圆片，然后用刀挖中间果核，形成环。

2. 将啤酒和少许花生油混合在一起。

3. 将花生油放入净锅中。当油温升至50%热时，将苹果圈放入脆糊中，均匀拖动，放入锅中炸成型，再炸成金黄色，取出装盘。

小评论：这个苹果圈是用啤酒做的，很多人可能会认为啤酒肚是喝啤酒，认为喝啤酒会增加脂肪。但事实上，啤酒几乎不含脂肪和糖，可以有效地减少脂肪的摄入，增加饱腹感，防止美食家吃得太多。在业余时间吃脆苹果圈，既能满足饥饿，又不用担心增加脂肪。

◆柠檬汁拌苹果

配料：苹果 100克，适量蜂蜜，20克柠檬汁，50克秋梨。

操作：

1. 去皮、核、洗净、切成小块，放在盘子里。

2. 将柠檬汁加入蜂蜜，放入碗中，调成柠檬汁。

3. 将柠檬汁倒入苹果和秋梨块中，搅拌均匀。

小评论：柠檬和苹果两个减肥圣果相遇，会擦出瘦身火花！柠檬汁很酸，但这种零食加入了甜蜂蜜，软化了柠檬的酸味，使零食的味道更上一层楼哦。蜂蜜和秋梨可以滋润肠道，但也可以美丽，这种零食的生产方法非常简单，强烈建议你试试哦。

◆水果燕麦

配料:即食燕麦片2勺，鲜奶1杯，苹果1/4，香蕉1/2，葡萄干多。

操作：

1. 用半杯热开水冲泡燕麦片。

2. 香蕉去皮，切片，苹果切丁。

3. 将鲜奶加入燕麦片中拌匀，再加入香蕉、苹果，撒上葡萄干即可食用。

小编点评：很多忙碌的工作MM人们早上没有时间吃早餐。不吃早餐不仅会伤害胃，还会导致肥胖。这种水果燕麦是由牛奶、香蕉、苹果和葡萄干制成的。它营养丰富，制作简单。每天早上吃美味营养的早餐只需几分钟。

◆西芹苹果汁

配料:芹菜1，苹果1，柠檬小半，蜂蜜适量，水适量。

操作：

1. 芹菜洗净，掰成一小段，去除硬纤维。

2. 苹果去皮，去核，切块。

3. 用挤压器挤压柠檬汁。

4. 将各种材料放入榨汁机中，呼拉拉转动。

小评论：芹菜富含纤维素，经常吃芹菜有利于减肥。芹菜苹果汁可以提供大量的维生素，可以帮助胃肠蠕动，是一种健康的减肥饮料。在芹菜苹果汁中加入柠檬和蜂蜜可以掩盖芹菜的味道，所以不要担心味道太重。

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◆水果甜汤

配料：苹果200克，雪梨200克，香梨200克，桃子200克，冰糖100克，清水3升。

操作：

1. 将桃子、苹果、雪梨、香梨分别去核切块，放入汤锅中；

2. 在锅中加入足够的水煮至沸腾；

3. 加入冰糖转文火，煮30分钟。

小评论：这种水果汤非常湿润，非常适合今天炎热干燥的天气。经常喝可以清洁肠道，帮助消化，从而达到减肥的效果。

◆银耳苹果汤

配料：2-3个苹果，5克干银耳，6-8个干红枣，几粒枸杞，适量冰糖。

操作：

1. 用水浸泡干银耳，洗净撕成小朵；

2. 苹果洗净，去核切块或切片；

3. 清洗干红枣，去核切块，用水冲洗枸杞；

4. 将所有材料放入砂锅中，加入3-4碗水，开火煮沸；

5. 大火煮开后，转小火煮20分钟左右。

小评论：这种苹果汤不仅能减肥，而且对美容也很有效，还能去心火，调节情绪。忙碌的工作后，喝一口湿苹果汤，营养美味，还能减肥，为什么不呢。

◆水果红酒沙拉

配料：菠萝、苹果、猕猴桃、香蕉、小西红柿、红酒和糖。

操作：

1. 将菠萝、猕猴桃、香蕉去皮，切成方糖大小的丁；苹果洗净，切成大小相同的丁；小番茄1分为4；

2. 将所有水果丁放入干净的玻璃器皿中；

3. 加入白糖和红酒；

4. 将水果丁充分混合，放入冰箱腌制1小时；

5. 从冰箱里取出1小时，放进酒杯里。

小编点评：众所周知，红酒对美容有很好的效果。事实上，红酒也有减肥的效果。红酒可以抑制脂肪的吸收。这款以苹果为首的水果沙拉不仅能美容，还能减肥。全水果营养丰富，是减肥食谱的热门选择。