看颜色吃水果 瘦身专用水果大揭密

水果一直是一种很好的减肥食品。如何通过水果在减肥过程中达到良好的减肥效果？下面的小系列将向您介绍几种减肥水果，帮助您快速减肥。让我们哪些水果对减肥特别有效。

蓝莓 瘦身界新宠

营养介绍：蓝莓中所含的多酚能分解现有脂肪细胞，防止新脂肪细胞形成。据美国科学网报道，多酚能减少体内脂肪细胞数量的27%-73%。蓝莓是美国和日本非常受欢迎的减肥食品。此外，蓝莓还具有抗氧化、预防结肠癌和改善视力的作用。

怎么吃:蓝莓要存放在干燥的容器里，吃的时候洗干净可以直接吃。怕酸的女生可以加蜂蜜榨汁喝。或者女生现在可以试试Fashion蓝莓山药将山药打成泥，倒入蓝莓酱。山药中的粘液蛋白能有效防止脂肪沉积，纤维丰富，容易产生饱腹感。女生也可以买蓝莓果脯和蓝莓汁作为瘦身小吃。

神奇的紫色水果

紫色水果富含钾、镁、钙和其他矿物质。钾能促进体内的代谢功能，利水肿胀，能让眉毛避免水肿和脂肪的麻烦。紫色水果比浅色水果含有更多的维生素C，它是加速体内脂肪燃烧的主要因素。

此外，紫色水果还提供丰富的植物营养，花青素就是其中之一。它能有效阻挡自由基，具有很强的抗氧化作用。它是女性保持年轻外表的天然成分。

葡萄 紫水果代表

营养介绍：葡萄是市场上常见的紫色水果。八月是吃葡萄的季节。葡萄富含有助元素和维生素，能促进消化，帮助新陈代谢，使眉毛中的脂肪和毒素迅速排出，清新。此外，葡萄中的类黄酮也是一种强抗氧化剂，是一种优良的抗衰老物质。

如何吃：清洗葡萄时不要用盐水浸泡，用水冲洗，清洗后甚至皮肤一起吃更有营养。葡萄和猕猴桃是减肥果汁的好选择，猕猴桃富含维生素C，抗氧化剂具有清脂消毒的作用。女生也可以自己酿酒，每天睡前喝一杯，美容瘦身。

山竹 皇后在清热解燥果中

山竹被称为果中皇后。山竹中的羟基柠檬酸对抑制脂肪合成和食欲有很好的作用。每天三个山竹可以帮助女孩减肥。此外，山竹中100克维生素B的含量高达60毫克。维生素B是燃烧脂肪的必需元素，如缺乏维生素B6.蛋白质代谢不顺畅，容易转化为脂肪囤积，所以山竹不仅是果中皇后，也是美女的瘦身果。

怎么吃:山竹皮用手掌捏一下就能剥开，吃起来很方便。山竹和榴莲是黄金搭档。山竹的凉爽可以消除榴莲的热量，不容易生气，更容易消除脂肪。山竹也可以和核桃一起吃，核桃里的Ω-脂肪酸能使人长时间饱腹，还能控制体内脂肪的储存。每天吃8颗核桃可以快速减肥。

桑葚 瘦身美容圣果

营养介绍：桑椹富含酸性物质，单宁酸和脂肪酸能健脾健胃，促进脂肪、蛋白质和碳水化合物的消化，减少脂肪堆积。

桑树含有8种氨基酸，可以提高身体的基本代谢率。女孩可以在运动前吃一点桑树，人体吸收氨基酸后，肌肉力量增加，身体的基本代谢加速，脂肪消耗更快，运动减肥更有效。

此外，桑椹还能养血乌发，滋阴补血，润肠通便。

怎么吃:吃桑椹前一定要清洗干净，桑椹缝里有很多污染物和细菌。洗桑椹时，可以用温水冲洗两分钟，然后用盐水浸泡15分钟，后用干净的水冲洗。

桑椹味酸，直接吃减肥效果好。害怕酸的眉毛可以倒蜂蜜，和切好的草莓一起吃。草莓含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化，排便顺畅，帮助眉毛消除体内毒素。

黑布林 酸甜营养好

营养介绍：黑布林富含游离氨基酸、蛋白质、纤维素、维生素和果酸。酸能加速肠道蠕动，有效缓解便秘，果酸能抑制脂肪合成过程，女孩吃高热量食物，多吃黑布林能加速体内热量消耗。

怎么吃:黑布林多汁酥脆。g黑布林只含有36卡路里。除了生吃，女孩们还可以把它做成果酱，用酸奶和面包做营养减肥早餐。黑布林也可以和黑米一起煮粥，这是一种超低热量、高饱腹感的瘦身搭配。