自制低卡路里奶昔 享瘦在清爽美味之中

天气很热。我特别想喝一杯清凉爽口的奶昔来满足自己，但我担心它会发胖。你真的想放弃美味的奶昔吗？当然不是！事实上，我们可以自己制作低热量、瘦身的清爽奶昔，不仅可以让自己凉爽一个夏天，还可以享受意想不到的减肥效果。

一、木瓜低脂酸奶昔

木瓜营养丰富，能帮助我们排毒减肥，非常健康。酸奶也是一种很好的产品，可以疏通肠胃，减少脂肪。两者的结合可以使我们的身体更加凹凸。

种材料是木瓜和低脂酸奶。

然后将木瓜去皮去籽，切成小块。

3.将木瓜果放入榨汁机中，倒入适量酸奶。

4.榨汁后可以喝，当然也可以用低脂牛奶榨汁。

二、紫薯奶昔

紫薯奶昔可以帮助我们清除胃里的垃圾，同时提供一定的饱腹感。如果下午饿了，可以喝一杯甜紫薯奶昔。

准备的材料有：紫薯、低脂牛奶和少许炼乳。

2.将紫薯洗净，切成小块，放入锅中蒸熟。

3.然后将其放入榨汁机中，倒入适量牛奶。

4.可以根据口味加一点炼乳，放入冰箱冷冻后味道也很好。

三、低脂芒果奶昔

芒果奶昔是东南亚非常受欢迎的饮料，味道极佳，减肥效果好，冷冻后特别享受。

1.准备材料:芒果、低脂酸奶和白糖。

2.去皮，芒果肉切块。

3.将果肉放入榨汁机，倒入少许低脂酸奶和白糖榨汁。

4.用低脂牛奶或脱脂牛奶代替酸奶，冷冻后味道更好。

四、南瓜百合奶昔

南瓜有排毒利尿的作用，味道有淡淡的甜味。百合排毒效果极佳。两者结合制成的低热量奶昔具有润肠通便的功效，是减肥的好产品。

1.准备材料:南瓜、百合、蜂蜜和低脂牛奶。

2.将南瓜洗净去皮，放入锅中蒸熟，搅拌成南瓜泥。

三、百合按同样的步骤操作。

4.然后将这两样东西放入榨汁机中，倒入适量的牛奶和蜂蜜。

5.榨汁后的味道很香很甜。

五、芹菜果蔬奶昔

这款奶昔营养丰富，热量极低，绝对是减肥的好饮料。芹菜含有大量的水分和粗纤维，胡萝卜营养丰富，香蕉也是润肠通便的好产品。

准备材料：香蕉、芹菜、胡萝卜和酸奶。

芹菜和胡萝卜洗净，切成小块。

3.将香蕉放入榨汁机中。

4.加入适量低脂酸奶，制成清新美味的瘦身奶昔。