秋季瘦身绝对错误：不吃晚饭也能减肥

许多正在减肥的女孩总是对晚餐有一些偏见，认为晚上吃饭会导致她们发胖。事实上，你发胖的真正原因是你摄入了太多的卡路里，所以即使你晚上不吃东西，如果你白天吃太多的高热量食物，你仍然会让你的身体积累脂肪。不吃晚餐也会让你半夜饿，影响睡眠质量，身体的新陈代谢运行也会减慢，不吃晚餐的做法真的弊大于利。

当然，我们不能忽视晚上少吃的原因，因为经过一天的疲劳，身体的新陈代谢效率会逐渐减慢，所以我们不仅要在晚上少吃，还要巧妙地吃。接下来，我们为正在减肥的女孩准备了一些非常健康和营养的食谱，它们的特点是热量很低，这样你就可以在晚上吃得饱，而不用担心发胖。

现在已经进入秋季，夏季减肥可以不那么适用。那么秋天吃什么更适合减肥。今天小边将推荐几种减肥食谱，其中许多是低热量营养食品，帮助您快速减肥。

一、鲜鱼木耳。

真菌是高纤维的负热成分，鲜鱼是红肉和白肉。深海鱼是红肉，适量摄入有助于预防心血管疾病，但对减肥也有好处。

二、海参竹笋菇。

海参含有大量的胶质，竹笋是高纤维食品，蘑菇几乎没有热量，三合一的菜肴，加上一点酱油盐酱，是一种美味的减肥菜肴，色、香、味。

三、海带卤肉。

即使你减肥了，也适量的肉，补充蛋白质。选择瘦肉，去除卤肉上可见的油脂，用海带代替干豆，因为海带也是负热量成分，饱满，富含膳食纤维。

四、干贝山苏。

山苏是一种负热量成分，干贝是白肉，干贝山苏既健康又健康，对减肥也有积极作用。

五、魔芋芹菜花椰菜冷盘。

这是一道几乎没有热量的菜。它充满了维生素和纤维，非常饱满。它看起来又白又绿，相当清爽可口。的小缺点是没有诱人的味道。如果你不习惯，你可以倒低热量的酱汁。

六、木耳山楂粥

木耳具有清肠胃的功能，可以帮助我们将体内的毒素带出体外，其饱腹感也特别强。山楂富含果酸，能刺激消化，避免脂肪生成。木耳山楂粥酸甜可口，制作方便。首先，将真菌浸泡，然后切成细丝；大米也在水中浸泡一段时间；山楂洗净，去掉蒂，半切。将适量的水倒入锅中，然后将木耳丝倒入一起煮，水开后再倒入米饭。再次煮沸后，转小火等20分钟，然后将山楂丁倒入锅中，用勺子搅拌，直到粥变香粘稠。

七、番茄蛋花汤

番茄蛋花汤是一种非常受欢迎的食物，特别适合晚餐。因为鸡蛋富含蛋白质，可以为身体提供能量。而且西红柿还是很厉害的减肥蔬菜，搭配紫菜可以给我们的身体补充各种营养，饱腹感特别强。将紫菜浸泡在清水中，然后冲洗干净；鸡蛋在碗里均匀分散；在热水中煮一点西红柿，然后去皮，切成块；姜片和葱。锅中倒入少许植物油，然后将葱姜倒入爆香，再加入番茄块，翻炒几次，倒入适量清水。水烧开后，放入紫菜；再次开火，倒入蛋液成蛋花，后加入葱花入味。

八、南瓜红枣汤

红枣具有补血益气的作用，对女性健康很有帮助，南瓜富含粗纤维，能帮助我们促进瘦身。这汤味道清淡，热量很低，特别适合减肥的女孩做晚餐。先将南瓜去皮切块，再将红枣浸泡在温水中。将适量的水倒入锅中，煮沸后放入红枣。然后把它变成小火，继续煮一刻钟，把南瓜块放进去，直到煮熟。如果味道太淡，加一点蜂蜜。