亚洲各国MM夏季瘦身汤 尝鲜美味DIY

这些汤是冷藏后食用的，不需要炉子，只需要勺子！而且美味又有营养，还能让你边喝边瘦。DIY夏天好吃的瘦身汤，现在就开始吧！

墨西哥干辣椒鳄梨汤

鳄梨富含脂肪，但它实际上是一种很好的减肥食品，因为丰富的不饱和脂肪酸可以提供良好的饱腹感，这样你就可以吃相对较少的食物。

配料(4人)

两个成熟的鳄梨，切块

2/3碗红洋葱，切块

2粒大蒜瓣，切碎

2勺墨西哥干辣椒Adobo酱

3/4勺盐

半勺孜然

两碗半脱脂酸奶

1/4碗新鲜香菜叶，切碎

3勺新鲜柠檬汁

四种柠檬味(或原味)玉米饼片

萨尔萨酱是四碗商店买的

做法

将鳄梨、洋葱、大蒜、干辣椒、盐和孜然混合成泥，加入酸奶和香菜叶，搅拌均匀。倒入碗中，加入半杯冰水和柠檬汁，搅拌。

根据需要加水稀释，冷却1小时。将汤分成4份，食用前加入玉米饼和萨尔萨酱。

2.日本蔬菜豆腐味增汤

豆腐富含矿物质钙，可以减少女性体内的脂肪储存，尤其是腹部的脂肪。所以，为比基尼做饭吧！

配料(4人)

2勺半红味增加(或按需增加)

一片蒜瓣，切碎

一勺完全磨碎的姜末

1勺半米酒醋

半碗豆腐切块

1/4碗雪豌豆，去皮

四个萝卜切成薄片

四个葱，切成薄片

一碗豌豆芽或萝卜芽

2勺烤香油

做法

将味增、蒜、姜末混合，加入一杯冷水、一勺醋，搅拌均匀。将味增汤倒入碗中，加入2杯水搅拌。

将味增汤、豆腐、雪豌豆、萝卜和葱混合，然后分成四个碗。将豌豆芽浸泡在剩下的醋和油中，加入四碗汤中。

3.粤式橘子甜菜汤

甜菜和苹果都是富含纤维素的瘦身成分，苹果还含有大量的抗氧化剂，可以防止脂肪堆积。

配料(4人)

2500克甜菜，沥出汁液

一个苹果，去皮，去核，切块

1勺红糖

适量橘味果珍

1/4勺盐

半勺桔子汁

2勺香油醋

2勺新鲜柠檬汁

2勺新鲜韭菜末

50克山羊乳酪

做法

将甜菜、苹果、红糖、果珍和盐混合成泥。加入排出的甜菜汁，搅拌均匀。将混合物倒入碗中，加入橙汁、醋和柠檬汁，冷却1小时。分成4碗，加入奶酪。

4.泰国芒果咖喱虾汤

在芒果富含维生素C的祝福下，运动前喝一碗，你可以在随后的运动中燃烧30%的脂肪。

配料(4人)

两个熟芒果，去皮切块

一片蒜瓣，切碎

1勺姜末

半勺咖喱粉(可酌量增加)

半勺盐

1罐椰奶

半杯椰子水

3勺半鲜柠檬汁(可酌量增加)

1勺熟虾球

3勺新鲜香菜叶，切碎

做法

将芒果、大蒜、姜末、咖喱粉和盐混合成泥。加入椰奶，搅拌均匀。将混合物倒入碗中，加入椰子水和柠檬汁。

可根据个人喜好加入适量自来水稀释，加盖冷却1小时。将汤分成4碗，加入虾球和香菜叶。