想吃零食又想瘦腰？自制柚子冰粉茶来帮你

一些研究专家召集了50名自愿减肥者来验证葡萄柚是否能减肥。平均体重为218斤，活动时间为4周。在不改变正常饮食习惯的前提下，只要减肥者每天吃一些葡萄柚，4周后，他们的体重一般会减轻，效果显著的人会减掉20多公斤。因此，如果超重的人能多吃柚子，就能带来明显的减肥效果。 营养价值

柚子又称香栾、雷柚，清香、酸甜、凉润，营养丰富，药用价值高。从中医的角度来看，柚子肉味甘酸性寒，具有健脾胃、清肠利便的功效，可以削油腰腹部赘肉。柚子有很多种，包括柚子、金丝柚、蜜柚、沙田柚等。要想减肥，请记住以皮厚汁多为原则。 1. 柚子含有高血压患者必需的天然微量元素钾，几乎不含钠，是心脑血管疾病和肾病患者好的饮食水果； 2. 葡萄柚含有大量的维生素C，能降低血液中的胆固醇； 3. 柚子果胶不仅能降低密度脂蛋白水平，而且可以减少动脉壁的损伤； 4. 葡萄柚中所含的天然维生素P能增强皮肤毛孔功能，加速受伤皮肤组织的恢复； 5. 葡萄柚还具有增强体质的作用，帮助身体更容易吸收钙和铁，对于服用避孕药或怀孕妇女，预防贫血症状，促进胎儿发育； 6. 新鲜的柚子肉含有类似胰岛素的铬，可以降低血糖。

专家分析-柚味冰粉减肥法

现代营养学认为，葡萄柚是有效的水果。葡萄柚肉富含橙、新橙皮和胡萝卜素，B维生素，维生素C、矿物质等。

冰粉热量低，长期存放在胃肠道，饱腹效果好。搭配柚子肉可以起到不挨饿减腰腹赘肉的神器作用。

学会削脂/减腰腹【柚子冰粉】

制作方法一：柚子肉+冰粉粉

材料:柚子1，冰粉1袋，沸水适量

制作：

柚子去皮，取果肉，尽量将果肉掰成小块备用；

2将冰粉放入大碗中，加入沸水搅拌均匀；

当盆中的水开始凝固时，加入柚子肉，完全凝固后就完成了！

储存：上述生产量一般可食用3天左右，需存放在冰箱中，以保证新鲜不变质。

制作方法二:柚子肉+冰粉

材料:柚子1/4，冰粉1碗

制作：

将柚子去皮，取果肉，尽量将果肉掰成小块备用；

市面上有很多现成的冰粉，姐妹们可以直接买一碗，然后加入准备好的1/4柚子果肉，拌匀。

制作方法三：柚子茶+冰粉粉

材料:柚子茶3勺，冰粉1袋，沸水适量

制作：

1将冰粉放入大碗中，加入沸水搅拌均匀；

将柚子茶直接放入其中搅拌均匀，完全凝固后大功完成。

储存：上述生产量一般可食用3天左右，需存放在冰箱中，以保证新鲜不变质。

制作方法四：柚子茶+冰粉

材料:柚子茶1勺，冰粉1碗

生产：市场上有很多现成的冰粉，姐妹们可以直接买一碗，然后加入柚子茶搅拌均匀。

吃柚子冰粉的方法

1.好吃一碗而不是晚餐。晚上觉得饿。MM再吃一小碗哦！

每次2-3勺代替零食。

小贴士：

葡萄柚可以在水果店或水果市场购买；冰粉和葡萄柚茶可以在超市购买。

其它柚子减肥方法：

方法1 、把柚子当零食 在减肥的过程中MM，你是否经常感到饿或特别想吃东西MM葡萄柚可以作为零食选择。扔掉巧克力、饼干、糖果等食物，让肉厚多汁的柚子成为瘦身帮手。这样可以减少脂肪的积累。你可以排出体内的脂肪。 方法2.柚子热饮 材料:半个柚子，适量的水(根据自己的饮用量)，1勺糖。 做法： 将柚子分成小块，放入锅中，加水大火烧开。 2.转小火，煮30-60分钟加糖。 该方法适用于月经期减肥。MM，可预防减肥反弹，对预防感冒也有效。 方法3.柚子冰糖汁 原料:柚子半，冰糖少，纯水适量 做法： 1.先把柚子去皮，分成小瓣，放在碗里备用。 2.将柚子和水放入搅拌机中，将搅拌好的汁倒入杯中，加入少许冰糖饮用。 这种方法适合喜欢喝果汁的人MM每天喝几杯，一个月就能见效，轻松瘦一圈。

注：适当控制淀粉和油的摄入量。确保葡萄柚每天的摄入量，在减肥过程中，不要过度饮食，影响身体的基本新陈代谢。如果你体质寒冷，葡萄柚的日摄入量可以适当减少。

胃病、消化不良、慢性支气管炎、咳嗽、痰哮喘、心脑肾病患者特别适合； 高血压患者、气虚体弱者不宜多吃，脾虚便软者和糖尿病患者不宜多吃。