神奇的3日苹果瘦身法 修养肠胃排毒养血

苹果被称为金水果，它含有更多的钾，更少的钠，可以降低血压；苹果果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生，诱发心脏病；苹果富含抗氧化剂，可以减少癌症的发生。

想想看，如果三天纯吃苹果，可以减肥3到5公斤，保持健康，你愿意试试吗？

吃苹果减肥的好处是你不必挨饿如果你饿了，就吃苹果。因为它是一种低热量的食物，无论你吃多少，它都不会比日常生活摄入更多的卡路里，所以体重自然会减轻。

吃苹果减肥的人也可以改善皮肤干燥、过敏性皮炎、便秘等症状。

减肥原理

你知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经系统发出时"要吃、想吃"当你指示时，你会变得非常贪婪。然而，无论食物多么美味，吃得太多都会感到厌倦。例如，你喜欢吃蛋糕，但如果是同一个蛋糕，你不能在饭后吃很多块，对吧？

同样，如果你在苹果减肥期间一次吃两三个苹果，你的大脑会告诉你"肚子饱了"所以其实苹果不会吃太多，热量也不会摄入太多。

如果你不能实施苹果减肥三天，你可以从一两天开始。只要你这样做，它就会有效果。

例如，你可以从一周开始一天，习惯后再增加到两三天。不习惯的人好不要超过三天，以免中枢神经功能障碍。相反，他们会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前更胖。

操作方法

①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

②你可以在三餐时间吃苹果，或者饿了就吃。

③不管什么样的苹果都可以，但好是红苹果。酸，可能刺激肠胃。

④苹果要吃新鲜的，洗净去皮，避免农药残留。

⑤这三天口渴时，可以喝开水或无刺激性茶，如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

⑦苹果减肥期间，如果便秘，第三天晚上可以喝一两汤匙橄榄油润肠，促进体内积聚的毒素排泄。

三天后的饮食要点

苹果减肥三天后，因为远离刺激性食物，胃会很嫩，味道敏感，胃会变小。

从第四天开始，你的饮食应该慢慢恢复。你不能一下子吃很多食物，尤其是零食。在恢复饮食的前三天，好从粥和豆腐开始。总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡，不要过量，这样减肥的效果才会继续。

苹果的减肥相当于身体消化系统的清洁。如果你真的很胖，苹果不可能减肥。好每两个月做一次，直到减肥到理想的体重。

苹果减肥的五个原因

①由于食物摄入量减少，胃和其他消化器官可以恢复。在节食期间，通过少吃或定期减肥，消化系统可以休息，恢复原来的功能，并正常操作。

②苹果减肥改善了肾脏或胃肠功能，排出体内废气，净化血液。它能排出体内充血（旧残留血液）、粪便（旧粪便）、水毒性（水肿的原因），使身体更健康。

③减少人体摄入的热量，不足部分需要体内积累的热量供应。所谓体内积累的热量就是脂肪。体内多余的脂肪被消耗掉，人们自然会变瘦。

④几乎所有肥胖的人都因为食物过多而扩张胃，无法控制食欲。苹果的减肥方法可以使胃收缩，减肥后食欲容易控制，味道正常，不喜欢刺激性食物或油腻食物。

⑤苹果可以促进血液中白细胞的产生，提高人体的抵抗力和免疫力，促进神经和内分泌功能，帮助美容。