晶莹芦荟减肥食谱 轻轻松松瘦身10斤

一、芦荟的作用

芦荟卡路里含量低

1.预防胃炎和胃溃疡

饮食异常、过度紧张或压力容易引起胃肠道疾病。芦荟胶部分能有效保护胃壁免受胃液侵蚀，产生新的组织。实用芦荟时，取大量芦荟中间的胶水，避免靠近叶子。生吃或调理后吃是个好办法。

2.低热量保健没有负担

芦荟富含矿物质和维生素，与饼干、蛋糕、巧克力等其他零食相比，力等其他零食相比，芦荟的热量太低了。

因此，当你想吃零食时，你可以取出芦荟胶，加入优质或水果。当然，它也可以做成低热量的芦荟菜，有效地减轻身体的负担。

3.消毒杀菌，克服口臭

将磨成泥的芦荟稀释成芦荟，经常用芦荟汁漱口，可以杀死口腔中的坏细菌，解决口臭问题！口腔中的细菌、霉菌和病毒是导致口臭问题的主要因素，所以芦荟汁通常可以加速口腔，可以杀死口腔中的坏细菌，解决口臭问题，加强保健的作用。

4.促进胃肠蠕动，有效治疗便秘

芦荟中含有的芦荟大黄素是芦荟治疗便秘的主要原因。担心便秘的美女应该立即喝一杯芦荟汁来减肥！用果汁机将芦荟榨成果汁，过滤后饮用。此外，芦荟还能促进新陈代谢，有效加速体内废物的排除，使皮肤更健康、更苗条。

5.促进血液循环，改善贫血症状

低血压是贫血的主要原因之一。低血压患者容易疲劳，早上起不来，或头晕、贫血等。芦荟能促进血液循环，改善新陈代谢，改善体质，所以吃芦荟能有效预防这些症状。

二、芦荟瘦身餐单

蜜糖芦荟露

材料：新鲜芦荟4-5根，黑枣5克，蜂蜜适量。

制法：

1.芦荟洗净，去皮，取出内肉备用；黑枣洗净，去核切半。

2.将3杯水倒入锅中煮沸，黑枣稍煮，加入A料调匀，再加入芦荟肉继续煮10分钟左右。

雪耳芦荟

材料:银耳20克，芦荟125克，枸杞，香菜各适量。冰搪，纯净水各适量。

制法：

银耳泡发，去根，加水蒸熟。

2.芦荟去皮洗净，切条，煮熟冲凉，枸杞泡发。

芦荟优酪乳芒果

材料：芒果1片，芦荟1片，优酪乳1小瓶，蜂蜜少许。

制法：

芒果去皮、去核、果肉备用。

2.将芦荟撕下表皮，将透明果肉放入果汁机中，加入芒果、优酪乳、蜂蜜，制成果汁。

苹果炖芦荟

材料：苹果500克，芦荟200克，白砂糖30克，冰糖15克。

制法：

1苹果去皮，去核洗净，切成小块；

2.芦荟去刺，去皮洗净，切成条状，撒糖腌1小时；

3.水烧开后，将青苹果块、芦荟条、冰糖倒入锅中，用小火盖住炖至软。

芦荟解毒汤

材料：芦荟200克，瘦肉200克，海带40克，生地12，盐少。

制法：

1.瘦肉切片后，用热水烫，海带洗净，泡软，芦荟切小方块备用。

2、将1000cc将水注入锅中煮沸后，将所有材料(盐除外)放入锅中，用小火炖1小时，起锅前加入少许盐 调味即可。

芦荟玉米粒

材料：鲜玉米250克，芦荟30克，豌豆10克，胡萝卜30克，植物油15克，盐3克，味精2克。

制法：

1.将甜玉米洗净，用沸水焯一下，冷却一下。

洗净芦荟、胡萝卜切粒。

3.将植物油放入旺火油锅中，加入甜玉米、芦荟、胡萝卜、豌豆炒，煮熟后加入盐和味精。

芦荟拌黄豆芽

材料：芦荟50克，黄豆芽100克，黄瓜100克，青萝卜100克，豆腐(北)100克，青椒10克，醋15克， 白砂糖15克，芝麻油15克，盐3克。

制法：

1.用黄瓜、萝卜、卜、辣椒、黄豆芽一起洗净；豆腐用热水冲洗或热水腐，然后切碎。

2.将所有菜肴放入盘中，加入醋、砂糖、胡椒油和盐。

西红柿拌芦荟

材料：番茄200克，芦荟20克，葱5克，芝麻油10克，味精2克，酱油5克。

制法：

西红柿洗净去蒂，切成块，放入盆中；

2.取出芦荟叶肉，用沸水煮5分钟，取出，切成丁，铺在番茄上。将芝麻油、味精、鲜酱油和细葱混合成汁，倒在表面上。

豆腐芦荟

材料:豆腐200克，芦荟15克，松花蛋60克，芝麻油10克，酱油5克，辣椒油5克。

制法：

豆腐切成丁块，皮蛋切成丁块，放入盘中。

2.将芦荟叶切开，挖出叶肉，煮5分钟取出，切成丁块，放入盘中。

将芝麻油、鲜酱油、红油混合成汁，倒入盘中搅拌均匀。

3.用纯净水将冰糖与汁液混合，浸泡在银耳、芦荟和枸杞中香菜