吃货必看！有效的减肥瘦身方法

禁食排毒减肥法

禁食不等于绝食，具有积极积极的意义。禁食让我们的身心灵得到健康舒适的新生活。这是一个极其聪明的保健技巧，通过整理身体操作节奏，自动恢复平衡。在自然疗法的整体思想体系中，排毒是一个独特的体系，尤其是禁食排毒。排毒减肥的几个步骤:1。新鲜果汁的免疫力──猕猴桃菠萝苹果汁2，解毒纤维果汁──西红柿苹果高丽菜汁3.流质食物:液体食物是液体食物。4.多吃水果:葡萄、苹果、黄瓜、西红柿、梨等。

运动减肥法

运动减肥是一项长期的任务。在运动开始的45天内很难生效，稍微增加运动量容易感到疲劳。此外，葡萄糖而不是脂肪在活动中很快被消耗，因此不容易减肥。加强体育锻炼必须持之以恒。如果运动中途停止，脂肪细胞的体积会增加，体重会恢复到运动前的水平，甚至反弹，比以前胖。所以运动减肥虽然是一种很好很健康的减肥方式，但并不是每个人都能坚持下去。所以在选择之前要先思考。

食物减肥法

1.黄瓜蛋法

每餐只吃黄瓜和鸡蛋，而不是三餐，坚持7天，包你瘦，但你会特别想念老干妈的味道。这是刮油的好方法。

原理：黄瓜果肉酥脆、甜、多汁、香、美味。它含有胶质、果酸和生物活性酶，能促进新陈代谢，治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿，预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸能有效抑制糖转化为脂肪。因此，经常吃黄瓜有利于减肥和预防冠心病。

2.苹果减肥法

吃苹果2天，然后正常饮食3天，这样几个周期循环，效果好。

原理：几乎所有肥胖的人都因为食物过多而扩张胃，无法控制食欲。苹果的减肥方法可以使胃收缩，减肥后食欲容易控制，味道正常，不喜欢刺激性食物或油腻食物。

苹果减肥可以促进血液中白细胞的产生，提高人体的抵抗力和免疫力，促进神经和内分泌功能，帮助美容。吃苹果减肥的好处是不要饿，饿吃苹果。因为它是一种低热量的食物，无论你吃多少，它都不会比日常生活中摄入更多的卡路里，所以体重自然会减轻。它还可以改善皮肤干燥、过敏性皮炎、便秘等症状。

3.苦瓜减肥法

随着你吃多少，即使吃零食也没关系，只要你确保每天吃三个苦瓜，一周至少可以瘦4金，是洗生吃，虽然有点困难，但也有很好的解毒，吃苦，以达到目的啊！

原理：苦瓜含有一种高能清脂素，具有很强的生物活性。这种物质只作用于人体通过改变肠细胞孔网，防止脂肪、多糖等热分子物质的吸收，但不影响维生素、矿物质等营养物质的吸收。

这种被称为脂肪杀手的特效成分可以将脂肪和多糖的摄入量减少40%-60%。