风靡韩国的不同血型减肥食谱 血型瘦身法行得通

拉面配蔬菜汁，比萨配原生橄榄油……不节食，但通过巧妙的补充食物，你可以一步一步地接近理想的体型。是的，这就是韩国流行的魔法食物搭配瘦身方法！这次，介绍血型食物搭配！

什么是食物搭配瘦身法？

现代人大多偏食，所以营养过剩或不足。如果人体内营养不平衡，不仅很难保持健康，而且不能燃烧脂肪。因此，会出现只吃蔬菜但还是不瘦、为什么不瘦等情况。

那么，补充营养不足是食物搭配的根本观点。基本上，我们不会改变今天的饮食方式，通过补充一些食物来实现营养平衡。

此外，依靠普通的饮食减肥方法，肯定会积累压力，导致暴饮暴食。只是忘记卡路里，把注意力转向我缺乏什么营养，开始食物搭配瘦身！

●肉类

多吃红肉。在含有大量促进脂肪燃烧的成分——左旋肉碱的肉类中，羊肉按含量排序>牛肉>猪肉。

●饭前喝暖汤

饭前一定要喝汤暖身，以改善新陈代谢。

●活用好油

苏子油(紫苏油)、亚麻仁油、核桃油和鱼油是去除体内油脂的好油。

在食物搭配瘦身法中值得注意的地方

食物搭配并不意味着你可以吃多少你想吃的东西。如果发现今天吃多了，第二天就要调整食量。

食物搭配和血型

血型决定了性格和体质的倾向。在这次介绍的血型食品搭配方法中，即使B型人选择A型食品搭配方法也没有问题。当然，你尝试的搭配越多，成功的机会就越大。

A性格和瘦身运动

处理压力的方法是减肥成功的关键

过于认真，情绪波动大，容易积累压力反应；刚不知疲倦地工作了几天，突然吃喝，体重反弹……这是A型的性格。祖先是一个农业国家，所以它适合吃谷物。胃容易胀气，所以要有意识地多吃食物纤维。适合长期坚持有效运动，如步行或慢跑。

适合A型食品搭配

●米饭＋海苔

组成蛋白质的氨基酸组成比较完整，所以可以吃出容易瘦的体质。

●酱汤+根菜蔬菜，海藻

根菜和裙带菜的摄入有助于补充矿物质。

●拉面+蔬菜汁

饭前喝蔬菜汁可以延缓糖的吸收。

暴饮暴食后节食18小时

如果你因为压力而不小心暴饮暴食，你会放弃以前所有的努力吗？不，只要你在接下来的18个小时内什么都不吃，没关系。因暴饮暴食而鼓鼓的胃恢复原状大约需要18个小时。在此期间，如果你避免吃固体食物，依靠水、水果或果汁通过，你的胃可以回到原来的大小。然后改变你的情绪，挑战减肥。

B性格和瘦身运动

只要有好玩，就能减肥！

自我步调，任性，超级爱新鲜有趣的东西。是四种血型之一，在聚会上好High的类型。爱憎分明、容易沉迷，因此有偏食的倾向，这点要特别注意。口味较重，所以要当心高血压等疾病。至于运动，可以选择在家一边听音乐，一边练习哑铃或体操。躺下进行的运动佳。

适合B型食品搭配

●油炸+柠檬

柠檬可以中和油炸物中氧化的油。

●披萨+特级初榨橄榄油

初榨橄榄油，被称为好油，可以冲走披萨中的坏油。

●拉面＋醋

醋能抑制血糖升高，中和氧化的坏油。

喜欢的酒是心灵的营养

减肥期间没有必要避免饮酒。相反，饮酒可以缓解减肥带来的压力。不在乎糖的多少。喝你真正喜欢的酒就像给你的心带来营养一样。尽管如此，严禁过量饮酒，并尽量控制其中一个。

AB性格和瘦身运动

大多数都有感冒。

温暖和改善身体的新陈代谢可以形成瘦体质

大多数人都是理性的，有两面性的，不受约束。平衡感很强，所以不会减肥太多。但是身体很冷，所以温暖是减肥成功的秘诀。在选择运动方式时，只要是实践和理论，你就会认真做。因此，它适合古典舞蹈和定型运动。

适合AB类型的食物搭配

●面包、面条＋豆浆

豆浆能补充蛋白质，从而抑制脂肪的增加。

●沙拉＋核桃

核桃中的α-亚油酸能改善坏油的代谢。

●寿司+醋腌姜片

醋腌姜片可以暖和身体，加速代谢。

要知道咖啡是用来享受香味的

许多人习惯于在早上醒来时用咖啡提神，但这种减肥方法并不推荐咖啡。因为烘焙后，咖啡豆油不仅被氧化，而且在进口时可能会添加抗氧化剂。此外，咖啡还可以降低体温，所以它特别不适合早上喝。尽管如此，咖啡的香气还是可以放松的。午休时喝一点。好在咖啡店享受香味，然后点豆浆或红茶。

O性格和瘦身运动

超爱肉狂热派适合肌肉运动

注意力集中，坚持目标。更多的人对自己的身体感兴趣，也有少数人追求健康。缺点是喜欢吃肉，暴饮暴食，吃得太快。新陈代谢高，不用担心感冒。建议在日本生产水果。这种类型的人，一旦确定了体重和身体的目标，就会很快减肥。适合肌肉锻炼，如健身锻炼、拳击等。

适合O型食品搭配

●烧烤+泡菜，沙拉

泡菜富含乳酸菌，能增加益生菌，燃烧脂肪。

●涮肉片+苏子油

在调料中加入苏子油，能有效改善新陈代谢。

●早餐加点水果

早上，新鲜水果或果汁适合排毒。

坚果和其他干果是很好的零食MM习惯在包包、抽屉里放一些零食。与其改变吃零食的习惯，造成精神紧张，倒不如改变零食的种类。比如用栗子、坚果等干果代替马铃薯片、曲奇。意想不到的是，巧克力也是值得推荐的零食。因为一颗就能有满足感，并且所含的多酚具有解毒的功效。