夏季如何减肥快 夏季减肥的简单方法有哪些

夏季即将来临，许多人都想要减肥，这样才可以展示自己的完美身材，夏季的时候，天气比较热，人体的新陈代谢速度也会加快，这个时候减肥是很合适的，有许多可以减肥的方法，那么夏季如何减肥快？夏季减肥的简单方法有哪些？

1、夏季如何减肥瘦身

1、打理头发

女生打理头发不足为奇。特别是洗头后，更加需要话很多时间吹干头发。如果每次吹头发和梳理头发的时间为30分钟，那么就可以消耗100卡路里的热量哦。

2、一个甜蜜的吻

这个瘦身方法是专门为情侣和夫妻设立的。和您的爱人深情地拥吻，可以消耗热量。每次甜蜜拥吻15分钟，可以消耗23卡路里的热量。

3、沐浴

沐浴可以瘦身?没错，沐浴是好的瘦腿方法，一边淋浴一边进行抬腿练习，这个过程可以让您不知不觉消耗100卡路里。

4、按摩

这个按摩瘦身也是专门为情侣和夫妻设立的。每天晚上回到家，给您的爱人做一次30分钟的按摩就可以消耗145卡路里的热量哦。

5、购物

女人都喜欢购买逛街，购买的时候就尽情地逛吧。购物过程中每小时可以消耗144卡路里热量。如果购物过程中，不定时加快脚步或者提一袋米、一箱牛奶，再将东西提回家，这个过程还会消耗更加多的热量哦。

6、唱歌

如果您是麦霸，那么听到这个消息相信您会很高兴。没错，唱歌也可以减肥。带上耳机，跟着节拍尽情地欢唱五首吧，这样下来您就可以燃烧100卡路里的热量哦。如果一边唱一边跳，会让您消耗更加多的热量。

7、做家务

做家务也是夏季减肥的一个小妙招。做家务的时候免不了要擦玻璃，弯腰拖地等。这些动作既能收紧您的手臂，也可以锻炼您下半身的肌肉。擦玻璃半小时可以消耗132卡路里热量，而拖地半小时也能消耗135卡路里热量。甚至连站着叠衣服半小时也能消耗136卡路里。

2、夏季减肥吃什么

1、苦瓜降火排毒

苦瓜中苦味素含量丰富，虽然味苦，但是排毒降火功效十分显著。并且苦瓜富含维生素C，脂肪和糖的含量也很低，非常适合减肥人群食用。苦瓜味甘性平，所含的膳食纤维能够延缓脂肪吸收;维生素C能够加速脂肪代谢，同时苦瓜中所含的少量有机酸除了能促进钙磷的吸收之外，还能保护维生素C不会被分解，有效促进蛋白质和脂类吸收。苦瓜之所以减肥功效极佳，主要还是因为它的卡路里含量低，并且能够促进肠胃蠕动，排毒瘦身效果极好。

2、卷心菜抑脂肪吸收

卷心菜热量非常低，能够有效增强饱腹感，吃再多也不会出现热量超标的情况。并且卷心菜中含有维生素U，能够有效抑制脂肪吸收，快速清除体内毒素;卷心菜中的维生素C能有效增强免疫力，预防心血管疾病，加上其中特殊的生理活性蛋白，还能帮助皮肤伤口愈合，具有美容护肤的极好功效。同时卷心菜中还含有能促进胰岛素分泌的成分，能够帮助控制血糖上升，预防糖尿病。

3、胡萝卜养血排毒

胡萝卜中的植物纤维含量丰富，能够加速肠道蠕动，除了能达到利膈宽肠的目的，还能防止癌症发生;加上胡萝卜中含降糖物质，而胡萝卜中的槲皮素，山奈酚有降血脂功效，因此，夏季常吃胡萝卜除了养血排毒，健脾和胃，加速体内汞离子排除之外，还能预防糖尿病。

4、木耳清胃涤肠

木耳号称“肠胃清道夫”，其中所含的角质能够将人体消化系统中的残留灰尘，杂质统统吸附排除体外，起到清胃涤肠的功效，同时木耳能够帮助消化人体内的纤维类物质，除了清胃涤肠，还能排毒解毒，和血止血，治疗便秘。

5、苹果减少热能

苹果是含有水分和纤维素比较多的水果，富含大量矿物元素，碳水化合物和胡萝卜素，维生素B1，维生素B2，尼克酸，蛋白质等营养成分，并且苹果热量低，一个145克的苹果只含有80克的热量，不含脂肪，是理想的瘦身食物，但需要注意的是，吃苹果虽然能快速达到减肥目的，不过吃太多容易产生厌食感，好是用苹果作为辅助减肥食物，将每天饮食热量控制在1200大卡之内，才能达到理想的瘦身效果。