春季减肥 小编推荐7种强力消脂食物

减肥食品1：水果

水果富含纤维和维生素，对健康非常有益。此外，多吃樱桃、葡萄、梨等解毒效果好的食物，可以达到润滑、排便的效果，使体内垃圾迅速排出。鳄梨中含有的不饱和脂肪酸会增加饱腹感，是一种非常理想的减肥食品。

减肥食品2:红薯

甘薯含有维生素、纤维素、钾、铁、铜等营养物质，其中纤维素对促进肠道蠕动有良好的作用，有助于轻松排便。同时，由于纤维结构不能被肠道吸收，它具有阻止糖变成脂肪的特殊功能。因此，营养学家称甘薯是平衡的健康食品，也是理想的低成本减肥食品。

红薯可制成各种食物，如红薯粥、红薯泥、红薯汤等，MM你可以根据自己的喜好来选择。需要注意的是，减肥期间好早晚吃一次红薯，也可以搭配一些低糖水果和蔬菜。

减肥食品3:豆类食品

豆类营养丰富，纤维能有效吸收体内水分，分解脂肪，抑制脂肪积累。此外，豆类还具有极好的利尿排汗效果，可以蒸发身体的热量，消耗部分脂肪。

值得一提的是，豆类的热量主要来自碳水化合物和优质大豆蛋白，热量低，是一种非常健康的减肥食品。

减肥食品4:牛奶食品

研究表明，每天喝2-3杯 牛奶 成功减肥有很大帮助。乳清蛋白是牛奶食品中的营养成分，不仅有助于健康减肥，还能有效塑造身体。因此，我们应该在饮食中合理增加牛奶、酸奶和乳清蛋白的重量。

减肥食品5:辛辣香料

对于减肥者来说，在食物中加入一些辛辣的调味料是一种很好的减肥方法，尤其是在有点寒冷的春天。辛辣的调味料很容易提高人体的温度，从而加速基本的新陈代谢，这对减肥很有帮助。其中，辣椒的效果明显，想要减肥MM多吃点。

减肥食品6:绿茶

绿茶不仅能去除油脂，还能加速新陈代谢。研究表明，每天喝三杯绿茶的人代谢速度比不喝绿茶的人快4%。这是因为绿茶含有儿茶酸，可以提高体内肾上腺素的水平，而肾上腺素的降低可以加速新陈代谢，所以喝绿茶是一种有效的减肥方法。

减肥食品7:药膳

1、荷术汤

制作方法：荷叶、苍术、白术、黄柏、牛膝、薏苡仁、黄芪、桂枝、木瓜、茯苓、泽泻、山楂、车前草、虎杖、夏枯草、甘草等。

功效：主要治疗高脂血症、高血压肥胖。

防己黄芪汤

制法：防己6克，黄芪15克，白术10克，烤甘草9克，生姜6克，红枣4颗。

用法：水煎服，每日2次。

功效：主治肌肉结实型肥胖。