作者：健康资讯 发布时间：2022-10-19 15:00
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罐头玉米代替白米 低卡又营养
女生爱美怕胖，但下班族在外面吃饭，经常吃太多热量。玉米和白米相同重量的热量较低，只要白米60%~70%，但膳食纤维量是白米的5倍以上。不妨用玉米代替一些白米。黄色或白色玉米不仅饱满，而且营养丰富。
将白米减少1/3，换成同重量的玉米，加入蔬菜，做成玉米拌饭。除了饱腹感，热量也比白米少。
专家说
玉米是一种高纤维食品。如果你不咀嚼它，它会吞下整个粒子。它可能会排出整个粒子。它可以咀嚼20次以上。孩子们应该更加注意，不要狼吞虎咽。此外，玉米是一种很好的胃肠蠕动食品。当它开始食用时，它可以与蛋白质食品搭配，如鸡蛋、肉类、大豆等，使营养更加平衡。
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