饭后快走可以减肥吗 饭后快走能减肥吗

快走是一种常见的运动方式，很多人都喜欢在饭后快走，快走确实是对身体有好处的，有人说快走就是散步，当然快走和散步是有差别的，其实在很多地方都可以见到有人快走，有人说快走可以减肥，那饭后快走可以减肥吗？饭后快走能减肥吗？

1、饭后快走可以减肥吗

饭后快走可以减肥。

人体在吃饭之后不运动容易造成脂肪的堆积，而快走是一项中等强度的有氧运动，它可以燃烧体内多余的脂肪，饭后经常快走可以减少脂肪的囤积，从而起到减肥的作用。

2、饭后快走减肥的方法

1运动热身

快走之前好先预热身体，可以先做胳膊伸展、两腿拉伸的热身运动，时间好是5分钟，这样可以避免在快走途中出现身体酸痛的现象。

2正确的姿势

正确的姿势能够起到更好地减肥效果，饭后快走的时候好抬头挺胸，直视前方，双臂自然下垂放松。同时手臂的前后摆动好是弯成90度，并紧贴身体两侧，而且腹部要收紧，松弛臀部，着地的时候好先着脚跟，重心没有转移到前脚掌之前不要抬另一只脚。

3饭后快走的距离

人体在饭后好快走5-10公里，这个距离可以消耗人体更多的脂肪，起到更好地减肥效果，并且可以在1个小时之内完成。

4固定速度

快走的速度越快，脂肪的消耗就会越多，因此人体在饭后快走的时候好是10分钟走完600-720米的距离，这个速度每分钟则需要走150-180步，而且好保持一样的速度，这样可以累加减肥效果。

3、快走多久可以减肥

想要通过饭后快走达到减肥的目的，每次锻炼的时间不能太短，好保持在40分钟左右，不要超过1个小时，劳动强度太大会使身体受到损伤，而且每个星期饭后好快走5次，这样才能带来更好地减肥效果。

4、饭后快走要注意什么

1.快走属于中度运动，吃饭之后好先休息1-2个小时的样子再进行快走减肥。

2.人体在快走的时候好是穿防滑鞋或者是运动鞋，为了不让双脚过早疲劳，鞋带不要系得太紧或太松。

3.饭后快走结束之后，好用温水泡脚，同时对小腿腹做下按摩，这样可以舒缓小腿的肌肉，促进小腿的血液循环，能够防止小腿变粗。

5、快走可以瘦肚子吗

快走可以瘦肚子。

人体在快走的时候会运动全身，能够使体内的热量得到消耗，同时可以燃烧体内的脂肪，腹部多余的脂肪同样会被消减掉，因此长期坚持快走可以瘦肚子。