注意，早晨这4个坏习惯，会影响减肥效果

现如今减肥成为了一个热门话题，因为肥胖不但会影响外在身材，而且与许多健康问题都有直接的关系，比如糖尿病、高血压、高血脂、心脏病等等，因此为了能够拥有苗条的身材和健康的身体，减肥是一件势在必行的事情。可是有些人一直在坚持减肥，但是减肥效果却非常不理想，这其实与早晨会做错的几件事情有一定的关系。

早晨哪些坏习惯会影响减肥效果呢？

1、不喝水

有许多人认为在早餐的时候喝一杯水对健康有利，其实这种认知是不正确的，温开水要放在洗脸刷牙之后，早饭之前进行，不但能够稀释血液，而且还能够起到冲洗肠道的作用，对于减少脂肪堆积有一定的帮助，因此醒来之后没有喝温开水，可能会导致减肥没有效果。

2、边吃早饭边看电视

有些人会充分的利用各个时间段的时间，有些人为了不浪费时间，甚至在吃早饭的时候边看电视或者边读报纸，其实这种行为对于减肥是大为不利的。早晨细胞的工作效率比平时要快很多，如果此时读报纸则会给细胞增加压力，使变成脂肪细胞，终导致肥胖，因此边吃早饭边看电视或者读报纸，也会导致减肥没有效果。

3、不吃早餐

有些人为了减肥会选择不吃早餐，其实这种做法是不正确的，会使中午的食欲变得更好，造成脂肪堆积。此外不吃早餐还会导致营养不良的出现，因此早餐必须要吃，只不过要避免含糖和含防腐剂的食物，好选择燕麦片、坚果和酸奶，既可以补充营养，又不会导致肥胖。

4、喝加糖的咖啡

早晨喝咖啡这件事情并没有什么错，咖啡当中有天然的抗氧化剂，能够促进消化，但如果在咖啡中加了糖或牛奶，则会导致体内的热量增高，终导致肥胖的发生。因此早晨喝咖啡时不要添加任何添加剂。

温馨提示

想要得到理想的减肥效果，早晨起来要先喝一杯温开水，然后专心的吃早餐，切记不可以不吃早餐。此外早晨可以喝一杯咖啡，但是不能够加任何添加剂，其中包括糖和牛奶。也可以把咖啡换成一杯绿茶，既可以促进消化，又能够使人一天都能够保持清醒的状态。

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