春季减肥饮食的8个致命错误认识

错误饮食减肥方法1：不吃碳水化合物可以减肥

真相：很多人认为不吃碳水化合物是减肥的好方法。事实上，人是否长胖的主要原因之一是总热量摄入超过了消耗。如果增加了碳水化合物的摄入，同时又减少了脂肪的摄入，摄入的总热量就不会超标。当然，不吃碳水化合物可以很快减肥，但失去的是水而不是脂肪。碳水化合物摄入不足会导致疲劳、便秘、易怒等。饮食中碳水化合物过多时，会转化为脂肪储存在体内，导致各种疾病。富含碳水化合物会激增人体血糖和胰岛素，导致肥胖。

错误饮食减肥方法2：多吃减肥食品可以减肥

事实：事实上，吃太多的减肥食物也会增加体重。因为减肥食品可以减肥，因为它的热量低于其他食物，但如果你吃得更多，那么加起来的热量也会增加，导致身体脂肪。

错误饮食减肥方法三：热量摄入越少，减肥越快

真相：几乎每个人都很清楚，热量控制是基本的减肥方法，但不是少吃就能瘦吗？如果你每天摄入的热量低于身体所需的热量，比如每天摄入的总热量低于800到1000卡路里，身体的节能机制就会启动。一方面，吸收率不仅会增加，还会降低能耗的新陈代谢率。这时，你的体重不仅会下降，还会导致体内激素紊乱，让你减肥越多。

错误饮食减肥方法4：减肥不能喝牛奶

事实：结合热控制，丰富的乳制品饮食可以增加近两倍的脂肪减少，有助于防止体重增加。此外，从营养的角度来看，牛奶富含蛋白质、维生素和矿物质，这是每个人每天都不能缺少的营养食品。成年人每天喝2或3杯牛奶不会有过度饮酒的问题。

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错误饮食减肥方法五：减肥不能吃米饭

事实：大米的主要成分是糖，这是人类日常生活所需的重要能源。糖的摄入不足会导致身体营养失衡，减肥往往会用一半的努力得到两倍的结果。错误地认为少吃或不吃米饭可以减肥，这对健康构成了巨大的威胁。适当地吃米饭和其他主食。糖摄入量过低可能会导致低血糖，容易产生饥饿感，导致你吃更多其他食物。

错误饮食减肥方法六：减肥期间不能吃肉

如果你不吃肉，你的身体就不需要产生酶或少量酶，这会导致分解脂肪的链断裂，所以我们身体上的脂肪很难分解。当我们吃东西时，我们需要时间来吸收和储存脂肪我们的身体被吸收和储存成脂肪。然而，由于缺乏分解酶，只储存不分解或分解很少，也就是说，不吃肉减肥会让你减肥。

错误饮食减肥方法7：晚上吃东西容易发胖

真相:消耗总量少于摄入总量是你发胖的原因。 所以你你晚上摄入的卡路里与发胖无关。因为你晚上可能会更累，你可能倾向于比白天吃更多或更高热量的食物。如果你真的感到饿，你可以选择吃一些水果和蔬菜。没有必要让饥饿导致整夜失眠。

错误饮食减肥方法八：随意吃减肥水果

有些MM认为蔬菜和水果没有热量，你可以放心吃特别的食物。不可否认，多吃素食、蔬菜和水果和其他富含纤维的食物确实有助于减肥。但如果你只吃蔬菜和水果，而不是主食，你可能会减肥。事实上，许多水果和蔬菜也含有大量的碳水化合物。此外，水果中的热量和糖也很高，所以减肥者应该避免无限期地吃水果和蔬菜。

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