女人至爱：莓类水果美容减肥两不误

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为什么草莓能减肥？

草莓、蓝莓、蔓越莓……它们不仅有酸甜可爱的味道，根据营养学家的研究，浆果的营养价值很高，值得每天食用。浆果含有维生素C、类黄酮等抗氧化剂和富含果胶，能滋养美容，改善便秘；还含有抗坏胆固醇成分，有助于预防和治疗高脂血症和心脏病。同时有助于排出体内毒素和多余脂肪，有助于减肥。不同的浆果有不同的健康疗效。

蓝莓：它含有一种叫做花蓝甘的营养物质。它是覆盆子中含量高的。它能增强夜间视力，预防夜盲症。此外，蓝莓还具有治疗腹泻的作用，可以增强身体抵抗力，预防癌症、心脏病和中风。

黑莓：富含钾，能有效控制血压。富含维生素A可以平衡皮肤的油脂分泌。此外，它还含有人体每天需要的10%镁和维生素C，止血，加速伤口愈合。

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草莓：维生素C是众莓之冠，100克（约6枚）草莓中含有56种.7 克的维生素C，每个人每天都有足够的需求，氧化和抗衰老。

蔓越莓：欧洲和美国受欢迎的蔓越莓是十大抗衰老食品之一。多酚等营养物质能有效抵抗胆固醇，保护心血管系统，经常食用，但也能保护人体免受泌尿道感染。

健康指引：

浆果食用指南：好立即购买即食，否则必须冷藏在0~2℃的冰箱中，多只能贮放一星期，有些甚至只可放3日，吃时才用水洗净。如果洗净后放入冰箱，则容易发霉。

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