日本国立医院2星期减10KG的减肥餐

天

早餐:一个熟蛋，一个柚子，一个方饱茶 午餐:一个熟蛋，一个番茄，一个茶

晚餐:豆腐(青瓜、红萝卜、芹菜等。做成醋沙律)，茶

第二天

早餐:一个熟蛋，一个柚子，一个方饱茶 午餐:熟蛋一个，柚子一个，茶

晚餐:牛排、醋沙律(番茄、芹菜等)、茶

第三天

早餐:一个熟蛋，一个柚子，一个方饱茶 午餐:蔬菜沙律，柚子，方饱茶

晚餐:豆腐、烧鸡(番茄、芹菜等。)制成醋沙律，茶

第四天

早餐：熟蛋一只、西柚一个、方饱一块、茶 午餐:蔬菜沙律，柚子，方饱茶

晚餐:豆腐、奶酪、菠菜、茶

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第五天

早餐:一个熟蛋，一个柚子，一个方饱茶 午餐:一个熟蛋，菠菜，方饱一块茶

晚餐:鱼，菠菜沙律，方饱两块，茶

第六天

早餐:一个熟蛋，一个柚子，一个方饱茶 午餐:生果、罐装蔬菜、茶

晚餐:牛排、醋沙律(番茄、芹菜等)、茶

第七天

早餐:一个熟蛋，一个柚子，一个方饱茶 午餐：冻烧鸡，蕃茄，西柚一个，茶

晚餐：蔬菜汤、烤鸡、番茄、椰菜、芹菜等，柚子，茶

日本国立医院的减肥方法

这种减肥餐在两周内对体内组织的化学变化起作用。你吃多少并不重要，但你必须严格遵守食谱中指定的食物。如果事故中途停止，请重新开始。如果是两周，可以减少10kg，这种减肥方法完成后，由于体内组织发生了变化，除了必要的营养外，不会吸收多余的物质，减少增肥的机会，只要你减少吃宫粉食物就会控制体重。

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注意事项

1.沙律酱或油调味料不能加入沙律酱。蔬菜好煮熟，加入酱油或醋

2.蔬菜或咖啡不能加糖。

3.肉可以烧或煮，不能用油

4.鱼可以生鱼或蒸鱼或煮鱼

5.尽量少用盐调味(八杯内不能喝大量水)

6.鸡约鸡脾，牛肉约80-2000g(每人7安士)

7.鸡蛋要全熟，两个也可以

8.任何调味料都不能加糖，主要是淡味，避免多渴水

9.方饱厚20块mm

10.可以做大菜糕顶饿或香口胶(无糖)

注：早晚必须记录体重，即使几天没有成绩也不用担心，十天后也会有惊人的效果。

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