减肥期间吃什么好？这5种食物可常安排上桌！

减肥现在已经成为许多美容爱好者爱恨，因为减肥可以让身材更好，也可以让气质改善，但减肥不是一件容易的事情，尤其是对食物爱好者更困难，所以选择适合减肥吃食物是一件至关重要的事情。

减肥期间吃什么食物好？

1、红薯

红薯的脂肪含量特别低，富含膳食纤维，不仅不会引起肥胖，还能抑制饥饿，有助于排便和减肥，重要的是价格不高，你可以把红薯作为一种常见的减肥成分。

2、香蕉

虽然香蕉是一种水果，但淀粉含量相对较高，容易产生饱腹感，淀粉转化为糖需要很长时间，所以在减肥过程中吃适量的香蕉一般不会导致脂肪积累，所以香蕉可以作为一种常见的减肥食品。

3、苦瓜

苦瓜中有一种叫做高能脂肪清除素的特殊物质，能有效抑制人体对脂肪和多糖物质的吸收能力，但不会影响其他正常营养物质的吸收。因此，苦瓜更适合减肥者食用。此外，苦瓜还有助于美容和滋养肝脏。

4、海带

研究发现，海带中富含藻湾酸盐可以抑制人体对脂肪的消化和吸收。当藻湾酸盐含量增加4倍时，人体对脂肪吸收的抵抗力将增加75%。因此，你也可以在减肥期间多吃海带。

5、燕麦

燕麦是一种常见的粗粮，具有高蛋白、低碳水化合物的特点。同时，它富含膳食纤维，能促进人体胆固醇的排泄，延缓胃的排空速度，从而减少饥饿感，有助于减肥。此外，燕麦还富含维生素和矿物质，可以补充人体所需的营养。因此，可以在减肥期间吃适量的燕麦，比如早餐，这是一个不错的选择。

温馨提示

在减肥过程中，除了选择合适的食物外，我们还应该选择合适的运动，如游泳和慢跑。游泳不仅可以锻炼全身，促进热量消耗，还可以增强心肺功能。慢跑是一种消耗更多热量的有氧运动，更容易坚持。只要你在运动前做10~15分钟的热身运动，一般不会对身体造成不良影响。