减肥期间多吃这5种食物 既营养又能帮助减脂！

如今，许多人因为肥胖而感到特别麻烦，并尝试使用各种方法来减肥，其中许多人会选择节食来减肥。虽然饮食减肥可以让减肥者在短期内看到体重下降，但饮食减肥并不健康，随后的体重也很容易反弹。因此，饮食减肥是不可取的，但饮食确实需要特别注意。那么，你在减肥期间可以吃更多的食物呢？

减肥期间的好食物选择

1、西兰花：西兰花是一种营养丰富的蔬菜，其中包括丰富的膳食纤维，能够使人更快的产生饱腹感，一般情况下晚餐吃一个西兰花即可，既可以吃饱又不会导致肥胖，但要掌握正确的烹饪方法，清炒和白灼都是不错的选择，不会因为额外增加食用油或者调料而导致西兰花的热量增加。

2.黄瓜：黄瓜是一种有助于减肥的蔬菜。它可以直接食用或制成热菜。黄瓜的热量特别低，富含膳食纤维和水分。它不仅能迅速增加饱腹感，还能使身体新陈代谢更快。同时，它还能提高胃肠蠕动速度，提高身体的消化吸收能力。

3.鸡蛋：鸡蛋也是一种有利于减肥的食物。鸡蛋富含蛋白质。蛋白质是人体必需的营养物质，可以促进身体的运转。此外，蛋白质还可以提高身体的代谢能力，快速消耗身体的热量和脂肪，但每天多吃两个鸡蛋，否则可能导致胆固醇升高。

4、海鲜：如果不是过敏体质，平时则可以适当的多吃一些海鲜，其中富含丰富的微量元素和丰富的蛋白质，能够促进体内热量的消耗，而且本身富含的热量和脂肪含量也比较低，比如生蚝、巴沙鱼、虾肉都是不错的选择。

5.苹果：减肥者也可以每天吃1~2个苹果。苹果的热量相对较低，果酸还能分解和消耗体内脂肪，充分利用人体。同时，它还可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入。在各种因素的影响下，它对减肥有很大的帮助。

温馨提示

正确的饮用水也有助于减肥，但不能用饮料代替水，因为饮料富含糖和各种添加剂，如果开水厌倦了喝，可以适当喝一些绿茶，可以促进胃肠蠕动，提高身体消化吸收能力，使减肥更快，但如果胃不是很好，减少绿茶的频率。此外，你也可以在减肥期间适当地吃肉，但不建议吃猪肉，鸡胸肉是一个不错的选择，不仅富含蛋白质，而且热量特别低。