健身要“合理” ，错误的健身方法并不能起到减肥塑身的作用

健身要“合理” ，错误的健身方法并不能起到减肥塑身的作用现代人爱健身，爱减肥，爱健身，爱减压等。有些人为了快速达到自己的目标，认为增加运动时间和运动量是可以的。但是这样做的效果往往不是那么明显，反而还会对身体造成一定的伤害。健身不要操之过急。学会合理健身。

1.不要空腹运动。

有些人想通过健身来减肥。为了快速减肉，他们不吃东西就去运动。没有足够的营养和能量，运动时很容易感到饥饿或疲劳，而且必然持续时间短，强度不够。运动结束后，很容易大吃大喝，导致之前所有的努力都白费了。

2、动作要标准。

很多人在运动的时候，为了完成运动，并不注重动作的标准。久而久之，他们养成了错误的健身习惯。众所周知，动作不规范，不仅达不到要求的运动强度，而且不能燃烧足够的热量，还容易造成身体部位的损伤。所以锻炼的时候，好找个教练或者同伴，观察自己的动作，有任何不规范的地方及时纠正。

3.运动时间和强度要合理。健身要“合理” ，错误的健身方法并不能起到减肥塑身的作用

运动是好事，但也不一定过分。每个人的身体素质不同，能忍受的运动强度也不同。超出了身体的承受能力，就会产生负面的结果，对身体造成一定的伤害。所以，运动的时候，一定不要急于求成。在自己能承受的范围内，合理安排锻炼的时间和强度，并逐渐加大，这样才能达到理想的效果。

4.运动搭配要合理。

为了练腹肌，有的人直接去健身房做卷腹训练，有的人一进健身房就直奔哑铃区去练蝶泳手臂。这种有针对性的运动虽然好，但是健身前一定要热身，以免运动中拉伤，导致运动中断。所以，不要操之过急，运动要有条不紊的进行，有氧运动和无氧运动相结合，才能事半功倍。健身要“合理” ，错误的健身方法并不能起到减肥塑身的作用

健身有利于身心健康，也有利于身体管理。养成运动健身的好习惯，让我们更加自信阳光。同时，运动时要注意循序渐进，不能操之过急，掌握合理的运动模式，坚持下去才能达到理想的效果。