试着减肥怎么样？如果想健康减肥，3点就可以了。

减肥的方法有很多，每个人都采用不同的方法。近年来，随着健康理论的普及，一些人开始尝试使用山谷来减肥。然而，更多的人仍在等待，想知道山谷是否有减肥的效果。

辟谷能减肥吗？

“辟谷”一词来源于道教养生理论，是古代人的养生方式。字面上，辟谷就是不吃谷物。在古代，人们认为谷物会在肠道中积聚成粪便，产生污浊的气体，不利于修道。当然，随着时代的变迁，人们开始将辟谷从“修仙”延伸到养生，认为辟谷有延年益寿的作用。

在山谷，更科学、更常见的方法是不吃主食，而是通过摄入其他补充食物（坚果、草药等）来调节身体的功能。从营养的角度来看，人们减少了食物营养的摄入。为了满足活动的需要，人体开始消耗脂肪来提供能量，这确实可以减肥。但显然，我们应该考虑我们在山谷期间的营养问题。

辟谷减肥好吗？

山谷的概念与营养供应的概念有点冲突。中山大学第三附属医院营养科主任卞华伟教授说，如果山谷根本不吃或不吃任何能量物质，它肯定会减肥。但关键问题是，当我们根本不吃能量物质时，我们应该考虑我们的健康和，以及我们是否能坚持山谷。

营养学更倾向于称“山谷”为一种非常极端的饮食行为。因此，山谷的关键是坚持时间的长短。如果山谷真的可以，确保身体不受损害，可以长期坚持不吃东西，那么减肥绝对可以做到。但主要问题是它是否绝对；人们是否真的能忍受不吃东西来维持生活。目前，其减肥的科学依据仍有待研究。

通过节食减肥常见的问题是，节食减肥后，很多人在重新进食时会不自觉地吃更多的食物，这使得体重在短时间内反弹，开谷也是如此。因此，卞华伟教授表示，从健康的角度来看，他并不提倡开谷减肥。

怎样减肥比较好？

卞华伟教授建议减肥：为了减肥，我们可以控制饮食总量，均匀分布在每顿饭上，并配合体育锻炼达到控制体重的目的。因此，具体的做法可以是：

1、适当减少饮食

无论是轻体力劳动者还是中重体力劳动者，都要简单了解自己的日常能量消耗和需求，注重饮食中的营养，适当少吃肉类等脂肪含量较高的食物，多吃水果、蔬菜和能促进排泄的食物，如山楂、芹菜等。

2、增加运动量

在保持总饮食不变的前提下，适当增加日常运动量。建议选择有氧运动。虽然此时增加的运动时间越长，减肥效果越好，但不建议增加太多时间。我们应该尽力避免超负荷运动。

3、合理使用药物

对于市场上的一些减肥茶或具有减肥效果的中药，可以在医生的指导下适当服用。但不建议长期服用这些药物，以免对身体造成伤害。

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