夏季饮食红薯饮食

红薯粥

材料:新鲜红薯、大米

做法:将红薯洗净(红皮黄心者好)，将皮切成小块，加水煮粥。

功效:米粥有清肠胃的作用，再加上营养高、热量低的红薯，可以算是美味减肥的好产品。

红薯泥

材料：红薯、油

做法:先选择红薯洗净去皮，在笼子里蒸或煮熟，取出压成泥，然后在锅里加热油，放入红薯泥中，翻炒至水蒸气干燥，再继续加油翻炒，直到红薯泥呈鱼子状。

功效：

虽然这种红薯食谱可以有效地减肥，但由于在烹饪过程中加入更多的油炸，吃后很容易生气，MM的基础应该仔细选择。

咸味红薯饭

材料:红薯、米饭、葱屑、油和盐

做法:先将红薯洗净，切成块，沥干备用水分。然后在锅里加油，在锅里炒红薯，直到香，再加盐。然后加入适量的水，后把米饭倒在红薯上，用小火炖。

功效：

咸红薯的味道很特别。用盐代替糖煮红薯可以帮助我们减少糖的摄入量。爱美的MM不妨试试。

麦仁红薯汤

材料：新鲜红薯、麦仁和冰糖。

烹饪:因为麦仁的皮很硬，先用水浸泡10个小时。然后将浸泡过的麦仁放入锅中，加入适量的水，煮沸后加入红薯，煮5分钟后加入适量的冰糖。

功效：

这汤味道甜，热量低，适合喜欢甜食的MM。