十个好习惯让你快速减肥。

十大好习惯让你快速减肥

1、远离油炸食品，尽量吃蒸或煮熟的食物。这是因为油腻的食物不仅含有大量的热量，而且是健康的头号杀手。

2、对于不能吃的食物，不要失去遗憾的心态，不要强迫自己吃。

3、每天晚上9点以后永远不要吃东西。如果你有吃宵夜的习惯，试着用水果、蔬菜或高纤维饼干代替。记住，一顿小吃的热量储存等于你一天三餐的总和。

4、千万不要边看电视(看书)边吃零食，因为会让人不自觉地吃三倍以上的食物。

5、请不要吃东西来发泄你的情绪，这不仅对你的健康有害，而且对你的减肥也有一天的障碍。

6、养成每天定期排便的习惯，使体内毒素顺利排出。有时毒素的积累也是体重延迟的原因。

7、养成定期锻炼的习惯，但不要太激烈，一些相对容易的伸展运动比剧烈运动更容易坚持和有效。

8、请不要强迫自己停止进食，或者不要吃你喜欢的甜点。只有减少次数和重量，才不会产生暴饮暴食的现象。

9、谢绝饮料，用开水代替，因为不管饮料的糖分有多低，热量都是可观的。

10、不要害怕承认自己肥胖的事实。只有勇于接受和喜欢自己，才能有正确的减肥心理，尝试其他减肥方法才能成功