三天瘦十斤有可能吗？懒人减肥的4个食谱

一、蔬菜沙拉减肥

材料：首先准备200克卷心菜、80克西红柿、60克黄瓜和30克青椒。然后准备15克色拉油、2克盐、20克柠檬汁和10克蜂蜜。

练习：先清洗准备好的配料，切片，切丁，这一切都取决于个人喜好。然后将切好的配料放入准备好的容器中，搅拌均匀。后，将上述辅助材料、色拉油、盐等放入，再次搅拌均匀。

功效：这种减肥食谱对清除体内毒素、调节内分泌、减肥有很好的效果。

二、黄瓜蛋减肥

材料：黄瓜、鸡蛋、盐、白酒、油。

做法:先将黄瓜洗净，用刀从中间切开，然后将黄瓜切成薄片，用盐腌制；然后将鸡蛋放入碗中，加入少许白酒，搅拌分散；然后把锅放在火上，放入油中，烧至50%热。沿着油和锅的接触面倒入鸡蛋液，迅速将鸡蛋翻炒至煮熟，用铲子将鸡蛋打碎盛出。锅中加入少许油，倒入黄瓜，翻炒，加入鸡蛋、盐，大火翻炒均匀。

功效：黄瓜富含维生素B、C、钙、铁、苦瓜还含有大量的清脂素，而且黄瓜的糖和脂肪含量都很低。

这道菜非常适合有一种MM实际上不是脂肪纸，但因为有一段时间吃喝，身材突然变形，鉴于这种情况，合适的是黄瓜鸡蛋减肥方法，一周只能吃黄瓜和鸡蛋，一般7天可以减掉10金，非常有效。

三、苦瓜苹果汁减肥

材料:一个苦瓜，一瓶碳酸苹果汁(可根据个人喜好增减)。

练习：先清洗苦瓜，然后切成薄片，尽可能薄，因为薄可以减少苦瓜的苦味。然后将所有的碳酸苹果汁倒入事先准备好的容器中，将苦瓜片放在一起，后迅速用塑料薄膜包裹容器，以确保苹果汁的气体不会消失。包装后，将饮料放入冰箱，通常可以代替其他饮料饮用。

功效：苦瓜具有清热解毒、清眼清心的功效。重要的是，它对减肥、长期食用和美容也有很好的效果。苹果汁可以增加饱腹感，减少食物摄入。

四、苹果通心粉

主要材料:一小袋通心粉，一个苹果，150克瘦猪肉。辅料:洋葱1头，胡萝卜半根，少量西兰花，2茶匙油，少许盐、味精、番茄酱和糖。

做法:1。通心粉先煮，冷水过冷，沥干后备用。2.苹果洗净切碎，用盐水浸泡，捞起备用。3.胡萝卜切丁，和西兰花一起煮，瘦肉切碎。4.在油锅里加入洋葱，稍微炒一下，然后加入肉末炒一下，加入上述材料，搅拌均匀，然后调味。

功效：苹果会增加饱腹感，饭前吃可以减少食物摄入量，达到减肥的目的。因此，这道菜符合营养专家一直尊重的主要蔬菜的统一原则，不仅营养更全面，符合减肥原则，而且味道也很特别。