经常吃这五种肉其实是可以减肥的。

一、鱼肉：

为了减少饱和脂肪的摄入，选择鱼（如金枪鱼和鲑鱼）作为肉类食品，因为它们含有健康的不饱和脂肪酸和蛋白质。脂肪酸有助于降低血胆固醇和甘油三酯，降低心血管疾病的风险；它可以改善免疫功能和治疗炎症。

沙丁鱼

富含蛋白质和脂肪酸，能保持身体肌肉质量。而且汞含量低，钙含量高，这种小鱼非常适合孕妇食用。如果你不喜欢这种鱼的味道，在牛奶中浸泡一个小时就没有鱼腥味了。在所有含有凤尾鱼的原料食谱中，凤尾鱼可以用沙丁鱼代替。或者将整条沙丁鱼与洋葱泡沫、新鲜香料和切碎的柿子椒混合，放在粗麦面包或黑面包上，加入一块奶酪烘烤。

鲑鱼

这种鱼很丰富ω-脂肪酸，低热量，饱和脂肪，在补充蛋白质的同时不会使你发胖。

二、鸡肉：

每100克鸡肉含有高达23.3克的蛋白质，脂肪含量只有1克。2克，远低于各种牲畜。因此，适当地吃一些鸡肉不仅对人类健康有益，而且不会导致肥胖。

三、兔肉：

兔肉不同于普通牲畜肉，其特点是：蛋白质多，每100克兔肉21.5克；脂肪少，每100克只有0.4克；富含卵磷脂；胆固醇少，每100克胆固醇只有83毫克。因为兔肉含有更多的蛋白质，更高的营养价值，更少的脂肪，是胖人的理想肉。

四、牛肉：

牛肉是增加肌肉的经典蛋白质提供物，其营养价值仅次于兔肉。每100克牛肉含有20克以上的蛋白质，牛肉蛋白含有更多的必需氨基酸，脂肪和胆固醇含量较低，特别适合肥胖和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病患者。

当然，牛肉也有一个缺点，那就是它含有饱和脂肪。选择腰肉和瘦牛排，它们是牛身上脂肪含量低的肉。

五、瘦猪肉：

瘦猪肉蛋白质含量高，每100克高达29克，每100克脂肪含量为6克，但炖后脂肪含量会降低。因此，它也更适合胖人。

动物肉可以为人体提供蛋白质，保持新陈代谢平衡。如果你完全拒绝吃它来减肥，它很可能会导致一些慢性疾病，使身体遭受伤害。因此，在设计减肥食谱时，应添加一些健康的肉类食谱。

配合运动减肥

全身瘦身运动

有很多运动可以减肥。一般的运动可以帮助减肥，但有些是有针对性的运动。然后选择一些减肥练习。减肥练习是韩国的一种，非常简单，对场地的选择要求不高。因此，我们重要的是坚持锻炼。锻炼完美的身体只需要十分钟以上。

运动时可以喝一些可以帮助去脂解毒的水，比如柠檬水。柠檬水是用新鲜的柠檬片和一些热水冲泡而成。一般来说，喝了会有一些苦味，可以加一些蜂蜜之类的东西。

首先是跪在毯子上，然后用手支撑地面，翘起臀部。保持这样的姿势需要20秒左右，所以好每天重复5组这样的动作。动作应同时进行，动作和动作之间可以稍微休息一下。

当然，你也可以站起来。你一定知道瑜伽的一个姿势，那就是把你的一只脚向后弯曲，然后用手转动，握住你的脚，保持20秒钟不动。它也可以像上面一样重复。