蛋白质饮食只有这样吃才能瘦。

蛋白质可以帮助燃烧更多的脂肪

蛋白质减肥食谱确实有一定的减肥效果，因为蛋白质水解物质有利于水代谢，蛋白质分子质量大，可以长期保持饱腹感，所以多吃蛋白质食物，控制饮食和食物摄入量很有帮助。此外，蛋白质还能抑制脂肪的产生，蛋白质不会转化为脂肪，只会代谢，所以它是一种很好的减肥食品。

5种超级美味的蛋白质减肥食谱

1、杏仁蛋白小西饼是蛋白质减肥法的食谱

材料:蛋白质120公克，细砂糖60公克，低筋面粉40公克，杏仁粉60公克，糖粉150公克，蓝色果酱适量。

做法：

1、蛋白质用搅拌机中速打湿发泡后，加入细砂糖继续打硬发泡。

2、筛选低筋面粉、杏仁粉和糖粉，慢慢加入练习1，搅拌均匀。

3、将烤盘纸店放入烤盘中，立即将方法2放入挤出的花袋中，用平口花嘴将圆形乳沫挤出烤盘纸，放入烤箱上层，在180℃左右烘烤8分钟。

二、椰香咖啡蛋白球是蛋白质减肥法的食谱

材料：低粉20克，咖啡粉10克，椰丝80克，奶粉10克，蛋白质2克，细砂糖50克。

做法：

1、将椰子和咖啡粉、低筋面粉、细砂糖混合均匀。

2、将蛋白质用筷子分散，倒入椰子混合物中，用手均匀抓住。

3、取一小块面团，揉成直径约2厘米的球，然后滚上椰子，放在烤盘上(烤盘上铺锡纸或烤纸)。

4、烤箱预热150度，25分钟左右。(不要太热，容易开裂)。

三、蛋白质核桃脆饼蛋白质减肥法食谱

材料：蛋白质36克，核桃36克，糖粉18克，低粉18克。

做法：

1、先用150度10分钟烤核桃，用手捏成薏米大小的碎粒。

2、蛋白质加糖接近干燥，筛入低粉，倒入核桃碎，搅拌均匀。

3、舀在烤盘上，留出一点空隙，不会膨胀。

4、先烤25分钟150度，再换120度续烤30分钟。

四、蛋白质减肥法食谱甜橙蛋白脆

材料:蛋白质80克，糖40克，糖粉80克，玉米淀粉20克，果粉10克，柠檬汁1/2勺。

这种蛋白质减肥食谱的具体做法:

1、蛋白质加糖，直到干泡。

2、用刮刀轻轻搅拌糖粉和玉米淀粉。

3、加入柠檬汁拌匀。

4、烤箱预热110度，中层，约60分钟。

五、蛋白质椰丝球蛋白质减肥法食谱

材料：椰丝80g，椰丝10g(沾表面)，奶粉20g，低筋面粉20g，蛋白质2个，细砂糖50g。

做法：

1、椰子和奶粉、低筋面粉、细砂糖混合均匀。

2、用筷子打散蛋白质(不需要打蛋器，否则会产生太多不必要的泡沫)。

3、将蛋白质倒入步的混合物中。

4、用手搅拌均匀，成为均匀的面团。

5、取一小块面团，搓成直径约2.5厘米的小球。

6、将小球滚入椰丝中，使小球表面均匀沾上椰丝(此步可省略)。

7、将小球放入预热烤箱，150度，25分钟。