健身吃鸡蛋好还是蛋白粉好,健身鸡蛋和蛋白粉的区别

蛋白质是人体必需的营养素之一。我们都知道鸡蛋的蛋白质含量很高。对于健身的人来说，蛋白质补充的多少决定了你肌肉恢复的速度。而且鸡蛋蛋白粉可以补充蛋白质，所以你觉得吃鸡蛋好还是吃蛋白粉好？我们一起来看看吧！

健身吃鸡蛋好还是蛋白粉好？

蛋白粉比较好。鸡蛋(天然食品)和蛋白粉各有优势，我们两个都要拿。从所有的天然食物中获取足够的蛋白质是非常困难的。另外，你每天需要摄入一两百克蛋白质。等于一天吃几十个鸡蛋。我相信正常人一天吃不了这么多鸡蛋，所以蛋白粉绝对是个不错的选择。

健身鸡蛋和蛋白粉的区别

肌肉增强效率差距

健美者吃的蛋白粉大多是乳清蛋白粉。乳清蛋白是从牛奶中提纯出来的，可以更高效的被人体吸收利用。因此，在健身后补充蛋白质的佳时间(训练后30分钟内)，身体可以迅速吸收利用，从而高效率地增加肌肉。如果吃鸡蛋，虽然鸡蛋比肉容易消化，但是比蛋白粉差。

肌肉生长间隙

吃蛋白粉可以更快的增加肌肉，但是吃鸡蛋没有明显的变化，因为蛋白粉的吸收率高。蛋白质不能完全吸收。蛋白粉虽然不能完全吸收，但是吸收率比较高。

个人体质

具体的差距和区别，要看自己的体质。他和有些人一样，更适合吃鸡蛋补充蛋白质，而不是蛋白粉。有的人喝了蛋白粉会拉肚子，可能是乳糖不耐症引起的。这种体质的人要想增肌，补充蛋白质，就得选择鸡蛋肉或者其他类型的蛋白粉。