冬季减肥食谱推荐！

翡翠鲜贝

材料:蛋清1，菠菜汁 （泥） 50 g，鲜贝120 g，淀粉1/2汤匙。

做法:鲜贝大火蒸备用；蛋清打散，菠菜汁 （泥） 混合后，从漏勺上滴入沸水中，形成细碎蛋花，用淀粉加盐调味，然后倒入蒸熟的鲜贝中；滴几滴芝麻油，吃起来更好吃。

苹果什锦饭

材料:1碗白米(约150克)，1个智利嘎啦果，3片火腿，1片番茄，少许绿豆玉米粒，1片芹菜，适量植物油、盐、味精。

做法：

1、将苹果洗净，切丁，用盐水浸泡，捞起，沥干备用。

2、西红柿洗净，切成小块；火腿切成小块，芹菜去叶，洗净，切成小丁备用。

3、加热锅，放1勺油，炒芹菜丁，加入苹果丁、番茄、火腿、芹菜和青豆仁、玉米粒、调味料炒，然后加入熟米饭，用火快速炒，可以在锅里吃。

五颜六色

材料:魔芋1/2块，牛蒡40块 g，木耳20 g，胡萝卜20 g，黄瓜40 g，里脊肉40 g。

调料：橄榄油1勺，芝麻酱2勺，料酒1勺，酱油1勺，盐少，淀粉少。

做法：1。 用酱油和料酒腌制里脊肉切丝，加入少许淀粉，搅拌均匀，放入滚水中煮熟捞起。

2。 将所有其他材料切成细丝，放入滚水中，迅速焯水捞起，与煮熟的里脊丝混合均匀。

3。 芝麻酱与2汤匙热开水混合后，与其他调味料混合，倒在2料上。

果香脆卷

材料:翠玉苹果2个，鱼400克(鲤鱼、草鱼、鲈鱼均可)。半个哈密瓜，4个春卷皮，1个葱，1片姜，少许盐和淀粉，适量植物油。

做法：

1、将鱼切片，用葱、姜、调料腌制10分钟，备用。

2、苹果和哈密瓜去籽去皮，切成鱼大小相同的方形片，淀粉调成糊状。

3、用春卷皮包裹鱼片、苹果和哈密瓜片，形成长方形，用淀粉糊粘在一起，在油锅里炸酥、捞起、沥干。

4、将每一块对切放入盘中即可。

茄汁沙丁鱼米粉

材料:罐头茄汁沙丁鱼1000 g，洋葱20 g，番茄50 g，青椒20 g，绿豆芽50 g，干米粉120 g。

做法：1。 将洋葱、青椒切丝，番茄切丁备用。

2。 加入番茄炒至软，加入高汤和适量罐头沙丁鱼茄汁煮沸。

3。 将干米粉浸泡在水中，放入煮沸的汤中。米粉煮熟后，加入绿豆芽和青椒丝，用盐调味。

苹果蛋饼

配料：2个苹果(约300克)，4个鸡蛋，100毫升鲜奶，25克糖，适量色拉油。

材法：

1、将鸡蛋打散，加入鲜奶和糖搅拌。

2、将苹果去核，切成花片。

3、加热平底锅，加油，然后将蛋浆倒入锅中，用小火煎。

4、将苹果片铺在蛋糕上，底部煮熟后翻炒，然后装盘。

这种蛋糕色泽金黄，味道鲜美，味道鲜美。能瘦身排毒，食欲不好的人常吃效果好。