哪个时间段减肥好有效？

黄金减肥时间1：起床后

俗话说：一天的计划是在早上，这真的是正确的，尤其是对于那些需要减肥的人，抓住早上的时间，是开始一天的减肥时间，真的可以给你的减肥计划大大加分。

早上多喝水

每天早上醒来喝一大杯水对健康和减肥都有好处。早上喝水神奇的是，它不仅能改善便秘，还能促进新陈代谢。一旦新陈代谢得到改善，身体的基本消耗就会增加，这不仅有利于身体的解毒，而且可以减肥得更快。

清晨动一动

对于那些想减肥的人来说，吃早餐也是一顿无法节省的饭，早餐吃得好，足以维持一整天的活动量。

黄金减肥时间2:饭前30分钟

每餐前后，饭前30分钟或饭后一个半小时是防止体内营养积累的重要时机。对于正在实施减肥计划的人来说，他们可以在每餐前30分钟喝一杯水，这不仅有助于消化，消除胃胀气，还可以进入晚餐时间。营养学家建议想减肥的人可以多吃生菜和沙拉，以增强饱腹感。

不能随便喝饮料

减肥者会喝一些减肥饮料，事实上，营养学家不同意，因为饮料有热量，喝更多的热量，除非它被用作替代餐，否则可能会减肥。

黄金减肥时间3：每周锻炼时间

对于需要减肥的人来说，肥油不是一天长出来的。肥胖的大原因是多吃多动。如果你想摆脱脂肪，你必须每天锻炼。

懒惰的人总是有很多理由来解释为什么他们不锻炼。事实上，只要你掌握了FITT的简单原则，锻炼就可以帮助你养成健康的锻炼习惯。

黄金减肥时间4：每月生理期

了解生理期激素变化对体重增加的影响对减肥计划非常有帮助。一般来说，28天可分为一个生理周期：减肥福利期、减肥超速期、减肥平坦快期、减肥缓慢期。