导致腹部肥胖的坏习惯教你五招不当‘肚腩女’

你觉得你的四肢不是特别胖，但显然有更多的腹部脂肪吗？这都是因为你的生活习惯！养成错误的生活习惯，很容易让你的腹部变大，让我们一起纠正和改善，摆脱坏习惯，粗腰也跟着！

导致腹部肥胖的坏习惯

1、半夜吃东西

吃饱后睡觉，除了腹部容易囤积脂肪外，还有胃食道反流的风险。

当然，晚饭后躺下也会导致这种症状。为了避免这种情况，晚上吃得小，饭后至少三个小时不要躺下。如果你半夜饿了，你可以用水果代替零食来满足你的胃口。

2、爱喝冰饮

这是所有名人明星和模特的禁忌，绝对不能喝冰！许多明星说他们只喝温饮。

但事实上，冰产品会对女孩造成身体伤害，所以开始戒掉这个坏习惯，从温水开始！

3、长期坐着

办公室OL经常坐着用电脑，容易导致坐姿不好，缺乏运动。

当然，从长远来看，腹部的腰围会变大。首先，坐在办公室里挺直腰围，随时提醒自己缩小腹部。此外，养成固定运动和健身的习惯自然会有所帮助。

那怎样瘦腹呢？

首先，如果你想立即减少你的胃，不要吃色拉，多喝咖啡：今天穿泳衣，泡温泉？你想马上消除你的胃吗？科学家说，不要吃色拉，然后喝更多的利尿饮料，如咖啡和茶。这些利尿饮料不仅会让你想上厕所，还会排出体内其他地方的水，这样你那天的胃就不会有那么多的水了。

2、大肚子与遗传有关：华盛顿大学公共卫生系主任引用了以往的研究。胖人更容易生胖孩子，胖孩子胖的地方很可能和他的父母差不多。许多人只有胖肚子，孩子到了年纪也只有胖肚子。在这种情况下，他们能做的就是更加注意饮食和锻炼。

小心避免吃“反式脂肪酸”：据Wake Forest University研究猴子，反式脂肪酸（trans fat）它会比普通脂肪酸给它们的胃带来30%以上的脂肪。因此，反式脂肪酸不仅会增加人们知道的心脏病的可能性。对于爱美的人来说，反式脂肪酸也会直接给你的腰部增加30%不必要的腹部脂肪！

四、记得只选“全麦”：根据Pennn，全麦的力量非常大 State大学找了50个胖子做12周的减肥实验，让他们吃减肥餐，一半吃全麦减肥餐，另一半在谷物或加工，不是全麦减肥餐，结果发现胖子体重下降的速度实际上是一样的，然而，吃全麦的肚子，比吃普通小麦的两倍！所以，不要认为体重没有减轻，吃全麦除了带来健康的身体，胃也会开始缩小！多吃樱桃

5、多吃樱桃：密西根大学近发表了一项研究。多吃樱桃的实验老鼠可以减少“身体中部”的脂肪。事实证明，樱桃中的许多花青素不仅可以减少糖尿病，还可以减肥，尤其是腹部！