四个瘦腰小方法，你了解吗？

1.揉腹功

双手搓热，叠加，男士左手在里，密斯右手鄙人，覆于腹部，以中脘穴为中央，顺时针推拿36次，或36的倍数。略微往里面使劲压着推拿。睡前醒后都可各做一次。对腹部保健，肠胃爬动，结果奇佳。

2.坐着转腰

两腿并拢，上半身坚持挺拔的状况，而后向摆布做转体活动，天天保持做10分钟，这个行动能无效训练到腰部肌肉，关于瘦侧腰结果非常显著。

3.仰卧起坐

仰卧在垫子上，双腿屈膝成90度摆布，脚掌平放空中。双手可放在头后，也可放在身材双侧（手的地位越接近头部，需求腹部肌力更强，做行动也会更费劲，初学者可以待腹部肌肉加强后再将手交织在头后）。应用腹部肌肉的气力逐步将身材向上拉起，起来时呼气，当身体上升到离地约10-20厘米厚，收紧腹肌稍作搁浅，而后逐步将身材降低回到原位。

4.肚皮舞

双手举起或放在腰侧，而后坚持身材其余部位不懂动，应用腰腹部肌肉气力动员胯部在地面画出“8”字。能够在家边看电视边做这个行动，速率不消很快，但记得要到位，画出残缺的“8”字