苹果减肥法5食谱吃出好身材

海带泡菜拌苹果

材料:苹果1/4，海带60克，泡菜100克，白芝麻少一点

做法:苹果洗净后去芯，留皮切厚片备用，泡菜稍微切小一点，把泡好的海带切小，和苹果泡菜搅拌，后撒上白芝麻。

苹果玉米汤

材料:苹果2，玉米3，鸡腿1，姜1

练习：鸡腿去除皮下脂肪，用冷水煮鸡腿，然后取出；苹果和玉米切成块，鸡腿和玉米，苹果，加2000克水；火煮至滚，然后转小火锅40分钟，喝调味料。

苹果通心面

材料:通心粉40公克，瘦绞肉35公克，洋葱30公克，萝卜20公克，青豆仁10公克，花椰菜50公克，苹果1/3，油1茶匙，番茄酱1茶匙。

做法:将通心粉煮熟，放入冷水中，然后捞起沥干；苹果、红萝卜切丁、青豆仁、花椰菜先煮；将洋葱切成丝，放入油锅炒香，然后加入肉末炒熟，倒入所有材料搅拌均匀调味。

苹果什锦饭

材料:一碗白米(约150克)，一个富士苹果，三片火腿，一个番茄，一点青豆玉米粒，一根芹菜，适量的植物油、盐和味精。

做法:苹果洗净去皮，切成苹果丁，直接浸泡在盐水中，打捞出来控制水分备用；番茄、火腿、芹菜直接切成小丁备用；将1勺油放入热锅中，将准备好的芹菜丁炒香，将上述所有材料和调料放入其中，快速翻炒，加入米饭均匀翻炒。

酸辣苹果丝

材料：半个富士苹果，15公克青椒，15公克甜椒，一点红辣椒，一点白醋，一点糖，一点盐

做法:苹果洗净切丝，浸泡在盐水中，然后用冷开水冲洗，排出备用水分；青椒、甜椒、红辣椒洗净切丝后，与苹果丝和调料混合均匀。