六种常见的减肥饮食方法

1。减肥菜汤

原理:清一色果蔬放汤，无肉低卡，连吃一周都很难胖。

优缺点：纯蔬菜没有杂肉，即使渣不放过，热量也必须很低，减少食物量，帮助肠道蠕动。然而，蔬菜的蛋白质不如肉好，蛋白质摄入不足，不能达到均衡的饮食。

2。节食

原理:少吃，少进多出，脂肪没有机会停留。

优缺点：起初，体重迅速下降，失去水分，然后身体自动调节，从肌肉中提取能量，结果是肌肉强度差，容易疲劳，容易拉伤，汗臭。身体损伤后的复合速度较慢。

3。排毒

原理：药物含有轻泻剂，不吸收油脂，不能发挥脂肪的应有作用。

优缺点：油溶性维生素A、D、E、K只有通过将油脂带入体内才能吸收，对营养摄入有不良影响。

4。减肥茶

原理:以番泻叶为主要原料，达到轻泻效果，茶的咖啡因能分解热量。

优缺点：茶中含有咖啡因，能促进新陈代谢，消耗热量。喝得太多可能会引起胃痛，咖啡因会加速心跳。心脏病患者应小心。

5。减肥糖

原理：阿巴斯糖，卡路里低，热量摄入量减少。

优缺点：取代正常糖的甜味，热量低于普通糖，甚至适合糖尿病患者。但由于热量吸收减少，体内储存能量下降；不能过度加热，高温会使这种糖变质，产生癌症物质。

6。辣椒

原理：辣椒素或辣椒碱含量越高，辣味越浓；能刺激中枢神经系统，促进激素分泌，加速新陈代谢。吃辣椒后，体温会升高，能量消耗会使身体排汗。能量消耗与骑自行车相似，有助于脂肪燃烧。

优缺点：只能轻微消耗卡路里。多吃热气，高浓度食物会损害味蕾，甚至灼伤胃。