如何瘦腿快有效的3招告别大象腿

又到了秀腿的季节了！腿部曲线是衡量女性健康的重要因素之一。一双笔直、纤细、均匀的美腿是许多爱美女性的目标。但是有些人小腿胖怎么办？今天，让我们来了解一下小腿肥胖的原因和瘦腿的方法。

小腿肥胖的原因

1、遗传影响：自然小腿骨骼不够细长，小腿腹部较大。

2、久坐不起：整天坐在椅子上不起来走动，下半身不胖很奇怪！坐着时，老鼠的新部分（脚的起点）受到压迫，血液流动和淋巴循环停留。

3、爱穿不适合自己的鞋子:因为小腿线条不是很漂亮，想通过细高跟鞋拉长小腿，但是因为小腿承受重量过重，腿部受力开始向外移动，导致小腿肌肉越来越向外翻。

4、少上厕所：在多喝水但少上厕所的情况下，很容易引起下半身肥胖，喝的水会慢慢转化为脂肪。

5、我喜欢跷二郎腿：很多人都有跷二郎腿的习惯。这个习惯看起来很微不足道，但如果你整天跷二郎腿，你腿上的血液和淋巴循环就会受阻，导致下半身水肿。如果情况发展严重，下肢静脉会逐渐突出，严重影响下半身循环，导致脂肪增厚，甚至肌肉僵硬。

瘦腿必须知道的四个误区

误解1：事实上，腿部肌肉是全身难减肥的地方，也是容易积累脂肪的地方。小腿比大腿更难减肥，所以瘦腿很容易说瘦腿，瘦腿是减肥，燃烧脂肪，所以容易几乎是不可能的。

误区二:瘦腿和吃水果关系不大。正常吃饭，每顿饭6-80%就够了，晚餐也要这样，零食要克制，尽量不要吃。

误区三：瘦腿有效的方法不一定适合你的体质。你可以先试试效果。不要一路走到黑色。如果你不能，你可以换别的。

误解4：如果小腿粗，不要全身减肥，这对身体不好，也会影响减少腿部美容的初衷。

如何快有效地瘦腿？

1、站立提腿法

双手握在桌子上，帮助身体平衡，双腿自然并排站立，抬起脚跟，保持两三秒钟，放下，每天做5到6次可以收紧腿，使肌肉更有弹性，线条更美丽。

2、坐着提腿法

在自然坐姿下，双腿平放成90度角，尽量抬起脚跟保持10秒以上，然后放下，重复动作，直到小腿感到疲劳。 这种动作可以收紧臀部和大腿，使肌肉有弹性，而不会使臀部、大腿和小腿变厚。

3、坐直腿，提脚跟法

先挺直身体坐着，双手握住椅子两侧，抬起腿，伸直脚趾，收紧腹部肌肉，慢慢勾起脚趾，放下。这种动作可以有效地收紧小腿、大腿、手臂和腹部肌肉。