盘点三顿瘦腿餐

1、香椿炒鸡蛋

将香椿叶芽切碎，加入一些盐腌制，与鸡蛋一起炒。这是一道家常菜。现在食品保鲜技术有所提高，平时可以吃到清爽可口的香椿。此外，在内蒙古草原自然生长的绿鸟鸡下，鸡蛋的柔软度与香椿的香味交织在一起，非常清爽。

美腿指针:鸡蛋富含维生素A和维生素B2。维生素A给你的腿光滑柔嫩的皮肤，而维生素B2可以消除腿部脂肪。

2、西芹百合

芹菜百合是女性喜欢的菜之一，经常看半天的菜，后点了这道菜。做法也很简单。把百合花瓣掰下来洗净，和切好的芹菜一起放在油里，烧到七分热的锅里，稍微炒一下，加点盐调味。芹菜酥，百合酥，略带苦味，清凉爽口，南方人通常这样吃。内蒙古人还会加入煮熟的羊眼，俗称“千里”，既有起点装饰效果，又有明目的效果。

腿指针：芹菜含有大量的胶质碳酸钙，容易被人体吸收，补充直腿所需的钙。芹菜对心脏有好处，钾丰富，可防止下半身肿胀。

3、煎羊腿

用红酒、姜、葱腌制新鲜羊腿肉后，用文火煎几分钟，放在一层煮熟的菠菜盘上，然后倒入新鲜的菠菜汁，颜色绿色，外观非常特别。每个家庭都可以做菠菜，但菠菜太老了，会失去很多营养，这道菜是新鲜的菠菜汁，所有的营养都保留了下来。羊排很嫩，菠菜很脆，是一道美丽的腿菜，可以买肉菜爱好者的胃。

腿部美容指针：多吃蔬菜可以使血液循环更加活跃，将新鲜的营养和氧气送到腿部，恢复腿部活力。