上班族如何在气温肥胖的情况下减肥？

爱美是人性。健美的姿势不仅是一个人美丽的象征，也是一个人健康的表现。近有研究说温度变化也会影响体重。怎么回事？

温度使人肥胖

长期处于室温约20℃的环境中，人体的新陈代谢会减慢，能量消耗会减少，有机会发胖。即使你吃得很少，食物仍然会变成脂肪堆积，所以人们会慢慢变胖。这就是府气吹出来的肥肉。难怪很多OL会随着年资的工作而长肉。

此外，出汗是带走体内毒素和消耗热量的好方法，但在空调中，我们失去了出汗的机会，身体功能不能区分冬夏，皮肤毛孔收缩，随着时间的推移影响出汗功能，身体不能正常出汗也是肥胖的原因之一。

上班族如何减肥？

一、步行上下班

对于没有太多时间锻炼的办公室职员来说，步行是好的锻炼方式。早餐后步行有助于帮助胃肠道消化，使代谢系统正常运行，帮助您保持良好的体型。下班后步行可以赶走一天的疲劳，所以如果家离公司不远，建议走整个过程，如果家离公司很远，你也可以考虑提前几站下车，步行去公司。

二、早午健身

一般来说，公司在早上9点开始工作，所以想锻炼的上班族不妨选择在9点前做早操。早上的锻炼有助于提神醒脑，帮助大脑运转。此外，你可以考虑在中午休息时间去健身房锻炼。出汗后洗个澡。你也可以在下午工作100倍。

三、改变饮食习惯

饭后不要立即坐下或睡觉。好保持站立的形式。你可以选择散步或整理一些东西。这不仅有助于减少脂肪堆积，而且有助于消化。因为如果你在饭后30分钟内保持不动，有可能形成腹部脂肪。

四、要配合运动

摇动呼拉圈或随时做仰卧起坐、伸展腰部，可逐渐消除腹部脂肪，使腹部肌肉越来越强壮，不易积累脂肪。

五、按摩减肥

按摩是直接、有效、健康的减肥方式。按摩是刺激穴位、促进血液和淋巴循环、排出毒素、消除肥胖的直接、有效的塑形方法。很多人对按摩瘦身的效果有很好的体会，但这种方法也需要坚持才能有效。具体方法是在身体上涂抹摩素纤维霜，双手开始轻轻揉捏，从下到上，慢慢均匀，多按摩脂肪部位，直到皮肤发热，促进血液和淋巴循环，再现皮肤白皙光滑。