长期久坐更容易。瑜伽按摩有助于减肥。

如果你是一个久坐办公室的上班族，你一定有发胖的痛苦经历。但是上班族没有时间锻炼，怎么减肥呢？

久坐更容易肥胖

对于上班族和白领来说，整天坐着是很常见的，但是你知道久坐对我们的健康有多有害吗？

美国学者发现，坐2小时会抵消20分钟的心肺运动能力，影响身体健康，削弱运动效果。缺乏锻炼会逐渐降低人们的耐力和身体的柔软度，日常活动也会变得越来越累和困难。此外，无论你是否养成了锻炼的习惯，长时间坐着都会影响你的身体水平。

此外，久坐会影响身体循环，降低代谢水平。久坐会导致一系列复杂而广泛的新陈代谢变化。例如，未使用的肌肉不仅会萎缩，而且会从耐力肌纤维变成更依赖葡萄糖的快速肌纤维，可以燃烧脂肪。缺乏运动的肌肉也会失去线粒体，而线粒体是细胞的动力单元，也会燃烧脂肪。肌肉的工作量减少，所以更依赖碳水化合物，这样脂质就会积累而不消耗。

后，久坐不利于消化，中广肥胖频发。久坐不动会导致消化功能下降，容易导致胃肠蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振、腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。此外，久坐不动，血流不畅，胃以下的脂肪会厚而集中，这些都是脂肪不应该堆积的部位，无形中“坐大”了身体的中部，就像“桶”

“久坐一族”怎么减肥瘦腰？

海盐按摩法

洗澡后，用海盐顺时针按摩腹部50圈，然后逆时针按摩50圈，然后双手上下按摩50次。海盐可以促进身体废物的排出，但也能促进脂肪代谢，补充皮肤所需的矿物质，使腹部皮肤变得细致和紧致。坚持1-2个月，你会发现腰围变小了！

按摩小腹

白天，大多数瘦身男女要么忙于工作，要么忙于上课，没有时间关注减肥计划。你可能会抱怨你没有时间锻炼，但即使你很忙，加班，你也必须挤出5分钟来按摩你的胃。按摩胃可以增强胃的消化功能，促进肠道蠕动，有效避免便秘，从而减少腹部脂肪的囤积。

腹式呼吸

腹式呼吸不仅能刺激胃肠蠕动，还能促进体内排便，加速腹部脂肪燃烧。每天在沙发上看电视或睡觉前躺在床上，做十分钟的腹式呼吸：用鼻子慢慢吸气，感觉腹部逐渐隆起，呼吸几秒钟，然后慢慢呼气，你可以感觉腹部慢慢下沉。注意每分钟腹式呼吸5-6次。呼吸时注意腹部的起伏，坚持一个月就能看到效果。

结合运动更有效

除上述按摩和呼吸方法外，还有什么方法可以减肥？主要有以下几点

1、跳舞能瘦腰

研究发现，跳舞是能燃烧腰部脂肪的减肥运动，而拉丁舞和腹部舞尤其有效。跳舞是近受欢迎和有效的局部减肥运动，而经常锻炼腰部和腹部的拉丁舞和腹部舞可以加速腰部和腹部脂肪的燃烧，是理想的减肥运动。

2、多喝水，享受瘦

每天喝大量的水应该是你的例行公事，这不仅可以帮助你加速新陈代谢，还可以消除便秘。这是一种非常有效的快速减肥或腹部减肥方法。此外，多喝水还可以帮助你增加饱腹感，减少卡路里摄入，这对减肥非常有益。

3、乌龙茶有助于减少腰腹脂肪

乌龙茶含有咖啡因和茶碱，可以消除脂肪和脂肪，是好的减肥饮料之一。建议运动或洗澡后喝500毫升乌龙茶，解毒脂肪，燃烧热量，有效减少腹部骄傲的肉，迅速减少迷人的腹部。

4、坚持瑜伽锻炼

瑜伽是一种非常有效的减肥运动，对局部减肥尤其有效。所以，你不妨选择一些针对腹部减肥的瑜伽动作，这样你就可以很快减肥了！此外，在做瑜伽的同时，也就是说，在腹部做呼吸运动时，有一个平坦的腹部是非常简单的。