为什么运动的时候会越来越胖？还不如转行饮食疗法减肥

女性重要的任务是减肥，但每天锻炼不仅不会减肥，而且会变得越来越胖。原因是什么？原来，错误的运动也会增加体重！

为什么运动越多越胖？

1、过度运动不能减肥

运动医学专家的新研究发现，适度运动可以促进肥胖基因的出现，增加体内瘦身蛋白的浓度，帮助控制体重；如果你认为运动量越大，你的想法就越错了。如果运动强度太大，会抑制肥胖基因，让人胃口大开。减肥太难了。

2、高强度运动不消耗脂肪

运动确实可以提高身体的基本代谢率，消耗热量，所以有助于减肥。研究人员将72名女性作为实验者，让她们跑步30分钟，并在运动前后检测血液中肥胖基因产物的减肥蛋白浓度。结果表明，86%的受试者瘦身蛋白显著上升。结果表明，高强度运动基本上不消耗脂肪，特别是在无氧运动中，肌糖原无氧酶解过程中产生的代谢物是乳酸，在有氧条件下，乳酸在肝脏中大部分分解为二氧化碳和水。

3、高强度的运动有时会增加脂肪

在无氧运动中，乳酸的另一部分重新合成肝糖原，但也有少量乳酸通过代谢合成脂肪。 这就是为什么高强度的运动不仅不能减肥，有时还会增加体内脂肪的积累。 为此，体育医学专家建议想要减肥的人，一般锻炼半小时到一小时，心跳达到每分钟130-175次左右，可以被视为适度的锻炼，可以增加减肥蛋白的浓度。

可尝试食疗减肥

酿苦瓜

材料：肉馅、黄瓜、苦瓜、鸡精、酱油、芝麻油。

做法:黄瓜洗净切丝，控制水分，搬进肉里。将苦瓜洗净，切成段，然后取出里面的肉，将肉塞进苦瓜段。将苦瓜段放入盘中，蒸8-10分钟，然后取出。将苦瓜段的盘中汤倒入锅中，再次煮沸，加入盐、鸡精、酱油，用湿淀粉加稠，然后滴入芝麻油，出锅时倒在苦瓜上。

苦瓜作为一种蔬菜，可以补充人体丰富的纤维素，具有清热解毒的功能。苦瓜作为一种减肥食品，也有独特的减肥效果。苦瓜有健脾的作用。如果脾脏健康，它可以吸收对肾脏、肝脏和脾脏有益的食物，提高新陈代谢率，加速体内毒素和有害油脂的排泄。

红薯粥

材料：新鲜红薯250克，米饭100克。

做法:将红薯洗净(红皮黄心者好)，将皮切成小块，加水煮粥。

红薯含有人体所需的多种营养物质。每500克红薯可产生635千卡的热能，其中维生素B1、B2的含量分别是大米的6倍和3倍。特别是红薯富含赖氨酸，而大米和面粉恰恰缺乏赖氨酸。但是很多人还没有意识到。吃红薯会让人发胖吗？根据科学研究，吃红薯不会使人发胖。相反，红薯也是一种理想的减肥食品，因为它的热量很低，远低于普通大米。红薯还含有类似雌激素的物质，对保护人体皮肤、延缓衰老有一定的作用。

薏米绿豆百合粥

材料：薏米50克，绿豆25克，鲜百合100克，白糖适量。

练习：将绿豆和米仁加水煮至5分钟左右，然后放入新鲜百合，后用小火炖，知道薏米煮熟，好像浆糊的形状，加冰糖或糖吃，味道很好。

约伯的眼泪是谷物中纤维质量高的，低脂肪，低热量，是减肥的佳主食。约伯的眼泪是一种中药，能使皮肤更光滑、更细致；此外，它还能促进体内水分的循环和新陈代谢。这样，脂肪就很容易燃烧，并有助于提高减肥的效果。想要减肥和变得美丽的人，适合吃约伯的眼泪减肥餐。常规食物可以保持人体皮肤光泽细腻，消除痤疮、斑点，但也可以减肥，