减肥不当，小心智力下降，节食减肥3法

为了拥有好身材，南京20岁女孩小张在过去的六个月里通过节食减肥。一个月前，她反复发烧和头痛。后来，全身突然抽搐。医生诊断他患有严重的脑膜炎，损害了他的智力。它的智力只相当于六七岁的孩子，这是不可逆转的。其实减肥不是儿戏。虽然现在大众的眼光是“以瘦为美”，但减肥也要适度。任何轻率或不科学的举动都可能对身体造成伤害。

减肥可能造成的伤害：

低热量食谱-猝死

减少饮食和限制卡路里摄入是一种常见的减肥方法，只要你坚持下去，你就能得到很好的效果。但适度，每天总热量不少于600卡路里，加州大学格林韦博士研究表明，如果每天食谱提供的热量低于600卡路里可能危及心脏，轻心率变化，重可能出现与饿死相同的心脏病变，有突然死亡的风险，医学上称为猝死。

严格素食-脱发

据日本专家统计，随着“减肥热”的增加，脱发的人越来越多，其中20%-30%是20-30岁的年轻女性。症结在于头发的主要成分是一种叫鱼蛋白的蛋白质，其中锌、铁、铜等微量元素很多，而素食者只吃蔬菜、水果和面粉，蛋白质和微量元素摄入不足，导致头发因严重营养不良而脱落。

减肥过快-胆结石

近年来，欧洲和美国的医生报告说，大约四分之一的追求快速减肥的人在头2-4个月患有胆结石，其中手术减肥的发病率更高。为什么快速减肥会产生这样的后果？也许是因为当热量供应急剧减少，组织中沉淀的脂肪加速消耗时，胆固醇会移动，胆汁中的含量会急剧增加，胆汁会变得粘稠，沉淀结晶并沉淀下来。同时，控制饮食后胆汁分泌减少，胆囊收缩减弱，不能及时排空，也促进了结石的形成。若减肥速度减慢，按每周减肥不超过500克的原则安排一日三餐，则可预防胆结石的发病。

减肥过多-记忆力减退-记忆力减退-记忆力减退

德国杜塞尔营养学院古斯塔夫·克兰霍弗博士提醒减肥者，体内剩余的脂肪可以刺激大脑，加速大脑处理信息的能力，增强短期和长期记忆。体重超过20%-35%的人聪明，而节食减肥的女性记忆力损失大。因此，为了保护你的大脑功能，你应该小心减肥。

饮食减肥的方法

1、番茄-热量分流

夏天好的减肥方法是吃西红柿，因为西红柿是热量低的蔬菜之一。西红柿糖少，热量低，每1000克只有16卡路里，多吃不会发胖；吃中等大小的西红柿可以补充成年人每天维生素C的需求；西红柿中的番茄红素可以减少热量摄入，减少脂肪积累，被称为减肥行业的热转移！

2、早餐喝豆浆排毒

豆浆不仅营养丰富，热量低，而且有助于刺激脂肪燃烧。在炎热的夏天，人们更容易出汗，脂肪也更容易消耗，适合喝豆浆。多喝豆浆减肥的原理：豆浆中的蛋白质、异黄酮、糖等成分会不断刺激你体内脂肪细胞的燃烧。喝豆浆至少可以使你体内的脂肪燃烧速度提高两倍。此外，豆浆也是一种健康的饮料，可以帮助排出体内的毒素。

3、多喝水不会变胖

容易发胖的人喝水会发胖吗？这是谣言！多喝水不会变胖。不喝水不会让人变瘦，除了破坏正常的新陈代谢，降低肾功能。“水”不含任何热量，人体吸收的水会因出汗或排泄，甚至呼吸的水蒸气而排出体外。拒绝喝水，滥用利尿剂，在夏天的阳光下烤自己，直到脱水和头晕。。。这样做只会让我们的肥肉嘲笑我们。所以，不要这样做！