13款蔬菜减肥汤品 在享受中甩肉

用蔬菜作为替代品减肥不能再使用传统的单一蔬菜，因为一种或几种蔬菜含有足够全面的维生素和营养，长期食用会导致营养失衡，更容易导致新陈代谢缓慢和水肿。这里推荐一些非常适合仲夏的蔬菜汤，你可以自己吃DIY做各种各样的食物，来学习吧。

双瓜魔芋汤

汤：双瓜魔芋汤

材料：丝瓜、冬瓜、魔芋、姜片和盐

制作:将丝瓜和冬瓜去皮去肉，切成小块，洗净新鲜魔芋，切成条，放入锅中煮熟。丝瓜和冬瓜都是富含水分的瓜类。冬瓜中的丙醇二酸也能抑制糖转化为脂肪。搭配纤维丰富、饱腹感强的魔芋，非常适合少吃多餐的替代品。

DIY：这种蔬菜汤注重高纤维和低脂肪，但不适合午餐，因为没有主料。DIY女孩可以在汤中加入一点粗粒面条，补充淀粉和蛋白质，可以提供能量。此外，虽然魔芋很好，但属于头发，但容易过敏的女孩可以用海白代替魔芋，不仅味道更新鲜，而且营养价值更高，热量也没有太大区别。

每100克苦瓜只有18千卡路里，比喜欢的西红柿少7千卡路里，只比小黄瓜多3千卡路里，但更饱满。根据实验，1毫克可以防止100克脂肪的吸收

甘蓝洋葱汤

汤：甘蓝洋葱汤

材料：甘蓝、洋葱、胡萝卜、盐和胡椒

制作:将胡萝卜和洋葱切成片，放入锅中煮沸，然后加入切成细丝的紫色甘蓝。因为紫色的叶子遇到水会沉淀花青素，这种汤的颜色也很讨的VC含量非常丰富，与洋葱搭配可以突出强大的降血脂、抗氧化作用，加入少许盐和胡椒调味可食用。

DIY：虽然它不是叶绿色蔬菜，但用洋葱和胡萝卜煮汤可以补充一整天所需的微量元素和矿物质。这种汤的营养部分在蔬菜本身，所以汤可以少加甚至不喝，但蔬菜必须尽可能多地吃。如果你加入一些水晶粉丝锅，味道和味道都很好。

其它瘦身汤

1.海带豆芽汤:用海带、豆芽、胡萝卜、西红柿煮。这种汤营养丰富，吃饱了，海带本身有收敛作用，含钾离子高，减肥时喝，身体PH值为碱性。

2.荷叶冬瓜饮料:冬瓜不仅好吃又便宜，而且是减肥的圣品。中医指出，冬瓜养胃生津，清胃降火，可以减少食量，帮助减肥。冬瓜可以加姜片或当归汤，也可以加水和鲜荷叶汤，可以去脂美容，也是极好的夏季饮料。

三、丝瓜魔芋汤：将丝瓜、魔芋加水煮成汤，可加排骨或蛤蜊。

4.有机蔬菜汤:买几种不同的有机蔬菜，用高鲜汤包煮。

5.快餐蔬菜汤:超市和食品商场可以买到的各种快餐汤包，一次半包加水，加各种蔬菜，就是一锅汤。

6.快速蔬菜面：加入半包绿茶面，加入各种蔬菜，打一个鸡蛋。减肥的技巧是蔬菜的量是面条的两倍多。吃面条前先吃蔬菜。

7.清爽瓜汤:用大黄瓜、苦瓜或葫芦加排骨煮，但不能加贡丸、蘑菇丸等任何丸子，因为丸子热量高，没有饱腹感，不利于减肥。

八、高丽菜叶汤：高丽菜、洋葱、胡萝卜一起煮汤，味道好，颜色好！

营养萝卜汤：白萝卜、红萝卜是好的组合，用清水或高汤煮，加入牛蒡、番茄、高丽菜叶更有营养。

咖喱蔬菜汤：咖喱可以促进新陈代谢，是一种很好的减肥食品，但需要使用印度咖喱粉，不要使用咖喱汤，因为汤的油含量很高。用咖喱粉加一点新鲜的汤，加一些西红柿和喜欢的水果和蔬菜，如青椒、茄子等，味道独特。

蔬菜汤苗条饮用方法：

1.不添加任何油脂或人工调味料，但排骨或鸡骨不限于此。

2.高丽菜、瓜类或番茄等果蔬的量一定要多，汤不能喝，但蔬菜一定要吃。如果你真的吃了很多， 大的，可以加点面条。

3.胡椒、胡椒、姜、八角或九层塔可以增加蔬菜汤的风味，促进新陈代谢，多用途。