吃什么减肥 轻松“享瘦”下午茶

羡慕别人的S型身材，为自己的圆润烦恼？如何减肥效果好？如果你能边吃美味的食物边减肥，那就好了。这里有一些吃美味食物的女性减肥方法。

茶有很多好处

茶能上清头目，中消食滞，下通二便，其有效成分包括营养和药物。由于大多数人只喝茶，不吃茶渣，其营养作用几乎可以忽略；药理成分主要包括咖啡因、茶碱和茶多酚（主要是儿茶素），前者具有兴奋神经、加强心搏、促进排尿、抗疲劳；后者可消除有害自由基，降低胆固醇，增强血管弹性，具有抗衰老、冠心病、辐射、肿瘤等作用。但由于茶中含有较多的鞣酸，会影响矿物质的吸收，所以不宜过量饮用，更不宜过浓饮用。

绿茶：能提供抗氧化剂多酚，防止细胞受损。

红茶：喝红茶可以预防和治疗流感、心肌梗死、中风和皮肤病。研究发现，经常漱口或直接饮用红茶可以预防流感；红茶富含微量元素钾。冲泡后，70%的钾溶解在茶中，可以增强心脏血液循环，减少体内钙的消耗。

·下午茶的好处

每天喝一次下午茶是生活的美好享受。下午茶不仅可以用来清理工作中不愉快的事情，还可以用来解决零食对我们的诱惑。有了每天的下午茶，我们可以保持精力，直到下班，晚餐可以相对清淡。少吃晚餐有助于保持苗条。

一项实验证明，有喝下午茶习惯的人比其他人有更好的记忆力和适应性。众所周知，西方人非常重视下午茶，因为它能激发精神，提高注意力，消除疲劳，提高工作效率。

英国科学家还发现，喝下午茶对降低血脂也有很大的好处。为了防止胆固醇水平的增加，它不仅与你吃的食物有关，而且还与你吃的次数有关。研究人员建议，如果你能把分为四餐、五餐或六餐，更有利于降低胆固醇。

·下午茶吃什么不胖？

下午茶不同于吃零食。零食的热量会储存在体内，下午茶和其他晚餐一样，相当一部分热量被用来消耗身体。因此，下午茶必须像晚餐一样搭配。好选择两种或三种互补的食物，以确保均衡的营养。例如，一种谷物食品（饼干、面包片）与一种乳制品（酸奶或豆奶），或一种季节性水果，当然，要配一种你喜欢的茶。

·佳时间-15:00

下午茶的时间选择非常重要。如果午餐消化不好，下午茶会增加胃的负担；如果太晚，接近晚餐，很容易导致用餐时间整体错误后的恶性循环。下午3点午3点开始下午茶，在午餐和晚餐时间的中间点，下午3点已经达到了工作疲劳的高峰，大脑需要在这个时候有适当的休息。这一次可以帮助白领填满一些饥饿的胃，振奋精神，适应减少晚餐的食物摄入，从而养成完美的饮食习惯。

·下午茶的佳时间-半小时

工作的白领只需要花半个小时放松下午茶。如果时间太长，他们会耽误工作进度。大的后果是他们吃得太多。无论他们吃什么下午茶，控制饮食量都是减肥的基础。

·下午茶搭配推荐

传统的英国下午茶顺序与茶从浓到淡相匹配，层是两种口味的英国松饼，甜味让人感觉阳光明媚。第二层是三明治，咸味就像味蕾的中转站。第三层是巧克力慕斯、奶酪蛋糕、季节性水果塔和咖啡鼓，后的甜味结束了。

假如没有时间享受正宗的下午茶，那么你应该这样搭配：

先用坚果小吃填饱饥饿感，保持身心活力。

再吃咸奶酪配苏打饼干，上面可以放一小块三文鱼或金枪鱼罐头。

后，吃浆果水，如草莓、黑莓和蓝莓，可以补充抗氧化剂。你也可以喝浆果、杏仁和低脂酸奶。

总之，小编认为英国女士减肥下午茶值得一试。