减肥小妙招 9招照着做立马痩成闪电

女人会想要有一个好的身材，这样她们会更自信，更有吸引力，但夏天是许多女人头痛的季节，更多的肉，不敢穿凉爽的衣服。你怎么能减掉你身上的肉呢？以下是一些减肥技巧，希望为女性提供参考。

多吃维生素

在一项国际肥胖研究中，研究人员为96名肥胖妇女服用了26周的复合维生素和钙片。这群吃维生素的人显然比不吃的人减肥得更快。有些人吃得更多，因为她需要各种营养。虽然单独服用维生素并不是一个有效的减肥计划，但这可能会减少尽可能多的食物消费。

2.聚会时坐在右边

如果你习惯在聚会上吃得太多，这意味着你可能是人群的聚集中心。一起吃饭时，试着坐在右边，因为面包、薯片和其他共享食物经常放在中间，坐在右边实际上会少吃很多。

3.少看电视

成年人平均每天在电视机前花5个小时。研究发现，少看2个小时的电视可以增加196卡路里。

吃粗糙的食物

食物可以增加你的新陈代谢，而未经加工的天然食物比细加工的食物更能促进新陈代谢。所以吃水果而不是果汁，吃糙米而不是精米，可以让脂肪更晚地接近你。

5.换个小盘子

经过一个专门研究冰淇淋的部门，发现喜欢超大杯冰淇淋的人比大杯冰淇淋肥胖31%以上，而大杯冰淇淋的人比小杯冰淇淋的人肥胖57%以上。不管你吃什么，好小一点！

6.吃点辣的

辣椒可以帮助加速食物的新陈代谢，减肥药也是如此，辣椒实际上比减肥药更有效。

睡在稍冷的房间里

有点冷的卧室可以改善你的睡眠和新陈代谢。一篇文章指出，在过去的几十年里，室内平均温度一直在上升。更重要的是，我们大多数人习惯于用空调来调节寒冷的房间。睡在寒冷的房间里是好的方式，因为你会燃烧热量来保持温暖。

喝点红酒吧

2010年的一项调查显示，每天喝1到2杯酒的女性比喝酒或不喝酒的女性更容易减肥。而且热量确实比每天喝1到2杯的男性少。

不要用糖替代品

研究发现，糖替代品实际上比吃糖更容易发胖，比如酸奶和水果。

以上介绍了9种不运动就能减肥的方法。如果你想减肥，不妨试试！