怎么吃减肥 不节食也能变身瘦美人

减肥是女性永恒的话题，减肥是需要不断尝试适合自己的方式，那么如何吃减肥呢？下面的小边将介绍一些不节食也可以减肥的技巧。

吃得更好，花费更少

我们似乎总是有一个消费误解：吃得越好，成本就越高。所以每当你想奖励自己一顿健康营养的食物，你就会感到羞愧。事实上，如果你不买垃圾食品，告别快餐，放弃薯片、可乐和其他零食，用真正新鲜和营养的成分做一日三餐，你会发现好食物可以用这么多钱，吃得好，一点也不贵！根据你平时在垃圾食品上的消费做一个计划，划掉不好的食物，买一些健康的饮食来源，比如计算每天喝一杯速溶咖啡或外卖咖啡一年要多少钱。如果你能买到一台好的咖啡机和足够的咖啡豆，为什么要把它浪费在同样的糖奶咖啡上？

甜食爱好者要牢记三口的原则

别暗喜，这不是让你敞开肚子随便吃，而是让你吃，但只能吃三口！”。这个健康瘦身小窍门是很多甜食爱好者的绝密心水。当你再次看到美味的奶酪蛋糕、巧克力布丁和焦糖蛋挞时，你不必流泪，而是放心地大胆地吃三口！不要狼吞虎咽，仔细品尝它甜美细腻的质感，让甜味在嘴里绽放，等待这种余味完全消失，然后开始下一次味蕾之旅。如此仔细地吃三口，然后坚决地把它留给第二天，你会发现不仅你的胃口满足了，小腹也会慢慢消失，很容易把甜食变成零压力食物。

餐前酒，这样喝

现在中国人也有喝一杯开胃酒的习惯，尤其是在尝试西餐时，他们经常在点餐前喝一杯开胃酒。红酒、香槟和水果鸡尾酒通常被命名为流行的葡萄酒。事实上，喝和吃一样重要，有点粗心，喝也会导致热灾难，餐前开胃酒就是其中之一。

在腹部空虚的情况下，酒精会迅速进入血液，影响大脑对消化系统的控制，产生饥饿，必须更美味的想法，使原本可能是一顿清淡健康的晚餐在一小杯酒的催化下成为一场贪吃的盛宴。所以，如果你今晚决定喝酒，你不妨先点菜，把酒推迟到餐桌上——干红比果味鸡尾酒更适合减肥！

量一量，心中有数糖

糖摄入过多是我们越来越胖的主要原因，但是因为这个东西太普通太小，不知不觉就会超标。怎样才能让身体对糖更加警惕？找个大碗！

根据数字，我们平均每人每天吃大约35勺糖。你可以用普通的小茶匙做测量单位，在碗里放35勺糖，看看有多少。相信我，你会惊讶地睁开眼睛！想象一下把所有的糖都倒进胃里，我相信下次你的嘴感觉甜，会想到一碗白糖，这张照片会阻止你肆无忌惮地吃甜食。在大脑中安装糖警报器比任何减肥药都有效！

睡一会儿，再睡一会儿

健康的饮食习惯和有规律的锻炼，但仍然不能阻止身体的水平发育？问题出在床上！你和它的亲密时间太少了！缺乏睡眠，经常熬夜，身体的新陈代谢速度会变得不规律，热量会逐渐积累成脂肪，睡眠越薄实际上很合理，如果睡眠有问题，不妨尝试以下帮助睡眠的小方法：

1 如果你属于一个晚上有精神的人，你不必强迫自己早点躺下。只要你能早起，中午小睡15分钟左右，身体的正常新陈代谢就不会受到干扰。

2 避免晚上喝酒会让你打鼾更严重，干扰你晚上的正常呼吸。虽然你看起来睡得很重，但实际上你的睡眠质量并不高。

3 卧室里放一个小加湿器对提高睡眠质量很有帮助。干燥和炎热是甜蜜梦想的敌人，潮湿的空气对梦中的呼吸系统非常有益。