怎么快速减肥 3大减肥谎言你中招了吗？

许多女性想要练习性感的身材，但经常做很多努力没有效果，如何快速减肥？小提醒，要小心陷入减肥的误解！

1、口香糖减肥-不利于热量消耗。小心咬肌变大，影响面部形状

谎言一:口香糖咀嚼可以瘦脸

新的研究表明，如果一个人整天咀嚼无糖口香糖，除了睡觉，他希望在一年内减掉5公斤脂肪，因为这种运动每小时消耗70千卡路里。

事实：容易在脸上积累脂肪的是轮廓边缘和脸颊。咀嚼口香糖确实可以锻炼面部肌肉。然而，当咀嚼时间超过15分钟时，口香糖中的大量凝胶物质开始发挥作用，口香糖变得越来越难咀嚼。过度用力会使面部肌肉紧绷。咀嚼时间过长不利于面部骨骼和肌肉。

谎言二:无糖口香糖不胖

真相：真正不含糖的东西不会让味蕾识别甜味。所谓的无糖口香糖只是一个幌子。虽然商家没有添加明确的糖，但他们会添加类似糖的多糖物质，如木材 糖醇。虽然木糖醇在一定程度上确实有利于牙齿保健，但目前还不清楚口香糖中添加的木糖醇是否有利，但热量肯定不会低。

因此，许多女孩认为商标中标明的无糖不会发胖。事实上，口香糖中添加了许多化学物质，不仅是甜成分，还有色素、香料、香料、凝胶等。长时间咀嚼会使身体逐渐吸收这些物质，许多化学物质对人体有害。这不仅是肥胖的问题，也是其他健康危机的问题。

谎言三:口香糖饱满

吃口香糖会伪造吃东西的错觉，让大脑觉得你在吃东西。很多人认为，只要饭前多吃口香糖，大脑就会产生减少饥饿信息释放的错觉，主食卡路里摄入量就能顺利减少。

真相：如果你每天吃不超过2粒口香糖，每次拒绝不超过10分钟，这种方法确实会带来一定的饱腹感。但长期拒绝会使胃释放过多的胃酸消化液，烧伤胃粘膜，引起恶心、腹胀和腹痛。大量的糖在饥饿时会被人体迅速吸收，高热量也会导致肥胖。

专家指出，体内的脂肪和纤维素会转化为糖，糖是保持身材的大克星。因此，口香糖中的糖不仅不能减肥，而且只能增肥，因为它不能分解脂肪或滋润肠道和排便。

二、中午不吃——空腹时间太长，长期坚持不利于健康，小心发展容易发胖的体质

说法一:古人提倡过午不吃

从实践的角度来看，从实践的角度来看，作为一种健康方式应该因人而异，不能盲目复制。一日三餐经过测试，符合人体规律，不得随意破坏。

说法二:晚餐吃太多热量会转化为脂肪

如果不吃晚饭的初衷是减轻胃的负担，减少热能的积累，这似乎是科学的。然而，如果你能做适当的饮食和合理的锻炼，即使你吃晚饭，你也不会积累脂肪。因此，没有必要过于极端。

说法三:饥饿可以促进吞噬细胞清理体内垃圾

当人类饥饿时，细胞也处于萎缩状态，无法吞噬有害细胞，但会受到损害。此外，不吃晚餐很容易诱发低血糖，导致器官营养供应不足，人类抵抗力也会下降。

说法四:饿的时候可以分泌大量的消化液

进食会刺激消化腺分泌大量消化液，人体饥饿时，器官分泌消化液的功能相对封闭。就口腔而言，咀嚼食物时会释放大量唾液；食道也会随之而来 释放一些粘液有助于食物顺利进入胃；胃开始加速蠕动，产生消化酶；接下来，十二指肠刺激胆囊释放胆汁，帮助分解食物中的脂肪。因此，人体在饥饿时不会分泌消化液。

想节食减肥，美女好闺蜜给你建议:

1.晚餐不是不吃，而是少吃。吃低糖食物，如谷物、蔬菜、番茄、黄瓜等。

2.睡前4-5小时控制晚餐时间，睡前尽量不吃或少吃。

3.不要熬夜。如果熬夜延长晚餐和睡眠时间，你的胃会饿。这时，如果你吃饭，会导致能量过剩，否则胃酸会泛滥。

三、保鲜膜减肥-大部分水分减少

用保鲜膜包住腰、大腿、手臂，把自己包成粽子，然后疯狂运动，然后拆下保鲜膜，哇！湿的，油都排出来了，对吧？No，出汗与减肥无关。出汗只是降温的一种手段。运动会导致体温升高，包裹的塑料薄膜会阻碍散热，所以出汗更加汹涌。

真相一:保鲜膜减肥减水

保鲜膜减肥法的原理与利尿剂相似，主要是通过减肥身体水分来达到减肥的目的和效果。保鲜膜减肥法的减肥效果只是减少体内的水分，而不是脂肪和脂肪，但当你喝水时，你的体重会恢复到原来的状态实类似于桑拿、蒸汽浴或穿塑料衣服跑步。

真相二:长期使用过敏危险

由于身体被保鲜膜包裹，细胞会因不能正常代谢而过度失水。皮肤被保鲜膜包裹会影响汗液的正常挥发，容易产生。如果长时间用保鲜膜包裹身体，皮肤法 散热使汗液局部积聚，容易引起湿疹、毛囊炎等皮肤病。此外，保鲜膜本身是一种化学物质，但也容易引起皮肤过敏，对身体造成伤害。